7 نکته برای داشتن رابطه جنسی بهتر بعد از 50 سالگی

با بالا رفتن سن، برخی شرایط یا داروها می توانند میل جنسی و عملکرد شما را کاهش دهند. اما فکر نکنید که اگر در جمعیت بالای 50 سال هستید، باید به یک زندگی جنسی کمتر رضایت بخش رضایت دهید. شما هنوز هم می توانید از داشتن رابطه جنسی بهتر لذت ببرید فقط ممکن است لازم باشد کمی بیشتر از زمانی که جوانتر بودید فکر و برنامه ریزی برای آن داشته باشید.در این مقاله از مجله سلام یار 7 نکته برای داشتن رابطه جنسی بهتر بعد از 50 سالگی که می توانید انجام دهید تا رابطه جنسی برای خود و شریک زندگی تان هیجان انگیز و رضایت بخش معرفی مینمایم.

داشتن رابطه جنسی بهتر بعد از 50 سالگی

تبریک می گویم که منتظر داشتن رابطه جنسی بهتر بعد از 50 سالگی هستید! زندگی جنسی شما با یائسگی به پایان نمی رسد. اکنون زمان بسیار خوبی برای ادامه یادگیری، کاوش و تفکر در مورد آینده است. آنچه اکنون برای شما کار می کند یا آنچه در گذشته کار می کرد، ممکن است بعداً شما را راضی نکند، تغییرات طبیعی است. با تکامل ما، میل جنسی ما نیز افزایش می یابد. کلید داشتن رابطه جنسی بهتر بعد از 50 سالگی شناخت بدن و تغییرات آن به اندازه کافی برای درک نیازهای جنسی است.

1. به طور منظم ورزش کنید

ممکن است رابطه جنسی را اوقات فراغت بدانید، اما می توانید در طول عشق ورزی بسیار عرق کنید. در اینجا چند دلیل وجود دارد که چرا تناسب اندام می تواند به شما در ادامه آن کمک کند:

• ماهیچه های شما را تقویت می کند.

هیچ چیز نمی‌تواند سریع‌تر از آسیب‌دیدگی کمر یا کشیده شدن عضله، خلق و خو را از بین ببرد. بهترین تمرینات قدرتی را برای خود بررسی کنید.

• خلق و خوی شما را بهبود می بخشد.

ورزش می تواند مواد شیمیایی را در مغز شما آزاد کند که باعث می شود احساس بهتری و آرامش بیشتری داشته باشید. آخرین باری که احساس آبی داشتید و به سکس هم علاقه داشتید کی بود؟

• به شما کمک می کند خوب به نظر برسید.

ورزش منظم می تواند بدن شما را به بهترین شکل نشان دهد و می تواند به اعتماد به نفس شما کمک کند و زندگی جنسی شما را تقویت کند.

• برای زنان، فعالیت بدنی منظم می تواند به برانگیختگی کمک کند.

زنان همچنین می توانند از آنچه تمرینات کگل نامیده می شود سود ببرند. می تواند عضلات کف لگن شما را تقویت کند. دفعه بعد که ادرار کردید، می توانید در وسط جریان توقف کنید و آن عضلات را شناسایی کنید. می توانید چندین بار در روز تمرین سفت کردن و شل کردن آن عضلات را انجام دهید.

مردانی که ورزش می کنند در مقایسه با مردان غیرفعال کمتر در معرض مشکلات مربوط به اختلال نعوظ یا ED هستند. اگر عاشق دوچرخه‌سواری در مسافت‌های طولانی هستید، مطمئن شوید که صندلی‌های نرم و راحت و دوچرخه‌ای دارید که مناسب شما باشد. این می تواند به شما کمک کند از مشکلات احتمالی ED جلوگیری کنید.

• قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید حتما با پزشک خود صحبت کنید.

2. آن را جالب نگه دارید. چیز جدیدی را امتحان کنید

هنگامی که برای مدت طولانی با یک شریک زندگی مشترک بوده اید، ممکن است بخواهید به تنوع کمی به زندگی جنسی خود فکر کنید. پاسخ می تواند به سادگی تغییر ساعت رابطه جنسی شما باشد. اگر شب ها بیشتر خواب آلود هستید، شاید داشتن رابطه جنسی بهتر صبحگاهی برای هر دوی شما مناسب باشد.

چند ایده دیگر برای جالب نگه داشتن چیزها:

• پوزیشن های مختلف جنسی را امتحان کنید
• صحنه را تنظیم کنید و فضایی رمانتیک ایجاد کنید.
• یک برنامه ریزی کوچک می تواند به شما کمک کند
• از اتاق خواب بیرون بروید و مکانی جدید برای دوست داشتن پیدا کنید
• با معشوق خود دوش یا حمام بگیرید
• از یک ماساژ حرفه ای لذت ببرید تا هر دو بتوانید آرامش داشته باشید

3. فراتر از ارگاسم فکر کنید

اگر شما یا همسرتان دیگر نمی توانید این کار را انجام دهید، گزینه های دیگری برای لذت بردن از صمیمیت و لذت وجود دارد. عمل ساده و در عین حال صمیمی بوسیدن و لمس کردن را نباید نادیده گرفت. شما و شریک زندگیتان ممکن است در نظر داشته باشید:

• به یکدیگر ماساژهای حسی می دهند
• رابطه جنسی دهانی
• اسباب بازی های جنسی مانند ویبراتور را امتحان کنید

4. راحت باشید

اگر آرتریت یا درد مداوم رابطه جنسی را کمتر لذت بخش می کند، راه هایی برای احساس بهتر پیدا کنید. موقعیت جدیدی را امتحان کنید که برای بدن شما راحت تر است یا از یک بالش برای حمایت استفاده کنید. به عنوان مثال، اگر کمر درد دارید، به جای اینکه در موقعیت میسیونری باشید، رابطه جنسی پهلو به پهلو داشته باشید، که می تواند کمردرد را بدتر کند. برای زمانی از روز که بهترین احساس را دارید، داشتن رابطه جنسی بهتر را برنامه ریزی کنید. قبل از موعد حمام آب گرم بگیرید یا در صورت نیاز از داروهای مسکن استفاده کنید تا آرامش بیشتری داشته باشید.

5. داروهای خود را عیب یابی کنید

عوارض جانبی برخی از داروها می تواند باعث مشکلات جنسی شود. برخی که می توانند این کار را انجام دهند عبارتند از:

• داروهای ضد افسردگی
• آنتی هیستامین ها
• داروی فشار خون
• داروهای کاهش دهنده کلسترول
• داروی زخم

اگر دلیلی برای شک دارید که هر یک از داروهای شما زندگی جنسی شما را تضعیف می کند، با پزشک خود صحبت کنید.

6. بعد از جراحی یا بیماری به آرامی پیش بروید

قبل از برقراری ارتباط مجدد با شریک زندگی خود به بدن خود زمان دهید تا بهبود یابد. هنگامی که پزشکتان احساس بهتری کرد، به آرامی با لمس و بوسیدن احساسی شروع کنید. با شریک زندگی خود در مورد اینکه چه احساسی دارید چه از نظر فیزیکی و چه از نظر احساسی صادق باشید.

7. در مورد زندگی جنسی صحبت کنید

اگر در مورد زندگی جنسی خود نگرانی دارید، چه در مورد تمایلات در حال تغییر باشد یا چه احساسی نسبت به بدن خود دارید، آشکارا با شریک زندگی خود صحبت کنید. اگر هر دو از وضعیت زندگی جنسی خود ناراضی هستید و نتوانسته اید روی آن کار کنید، ممکن است بخواهید با یک درمانگر جنسی صحبت کنید. پزشک شما باید بتواند به شما ارجاع دهد و به یاد داشته باشید، برخی از زوج های مسن با افزایش سن در واقع از زندگی جنسی خود لذت می برند. ممکن است متوجه شوید که زمان و حریم خصوصی بیشتری دارید، به علاوه می توانید با شریک طولانی مدت خود صمیمی تر باشید.

موارد دیگری که باید در نظر داشت

بیماری های مقاربتی هنوز هم ممکن است اتفاق بیفتد: می توانید بیماری های مقاربتی یا بیماری های مقاربتی را به عنوان مشکل یک فرد جوان در نظر بگیرید. اما سن در برابر اچ آی وی، سیفلیس، تبخال تناسلی و سایر بیماری های مقاربتی محافظت صفر است. اگر بیش از یک شریک دارید، باید به اندازه دیگران در مورد رابطه جنسی محافظت نشده محتاط باشید.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم

با افزایش سن، بدن ما دچار تغییراتی می شود که می تواند بر زندگی جنسی ما تأثیر بگذارد. برخی از زنان ممکن است پس از یائسگی دچار خشکی واژن شوند. می تواند مقاربت را دردناک کند ممکن است لازم باشد در مورد پیش بازی بیشتر با شریک زندگی خود صحبت کنید یا یک روان کننده مبتنی بر سیلیکون را امتحان کنید. اگر هنوز مشکل دارید، با پزشک خود صحبت کنید.

برخی از مردان ممکن است برای ایجاد و حفظ نعوظ به تحریک بیشتری نیاز داشته باشند. چنین تغییراتی طبیعی است. سعی کنید آرام باشید و از تماس همسرتان لذت ببرید. اما اگر مشکلات ED شما ادامه یابد، ممکن است زمان مراجعه به پزشک فرا رسیده باشد. هر دو جنس ممکن است مشکلات تصویر بدنی داشته باشند و به یاد بیاورند که در دوران جوانی چگونه به نظر می رسیدند. این افکار نباید مانع لذت بردن از رابطه جنسی شما شوند. اگر این کار را انجام دهند، شاید یک درمانگر جنسی بتواند کمک کند.