کمبود کدام ویتامین باعث خشکی دهان می شود و راه درمان آن
Deficiency of which vitamin causes dry mouth and how to treat it
خشکی دهان یا اگزوستوم شرایطی است که در آن غدد زبان بزاق کافی برای مرطوب نگه داشتن دهان تولید نمی کنند. با گذشت زمان، این وضعیت غدد بزاقی را تحت تاثیر قرار می دهد و به یک بیماری تبدیل می شود. خشکی دهان باعث ایجاد احساس مشکل در هنگام تنفس می شود و بستر مناسبی را برای رشد باکتری ها و میکروب ها فراهم می کند.
اگرچه نوشیدن آب کافی تا حدودی در درمان خشکی دهان موثر است، اما راه حل دائمی نیست. بنابراین، باید علت اصلی خشکی دهان را بررسی و پیدا کنید. دلیل اصلی خشکی دهان و کمبود بزاق کمبود برخی ویتامین ها در بدن است. در این مقاله از سلام یار قصد داریم به این سوال که کمبود کدام ویتامین باعث خشکی دهان می شود پاسخ دهیم و علل این موضوع را بررسی کنیم. با مصرف این ویتامین ها خشکی دهان شما برای همیشه درمان می شود.
کمبود کدام ویتامین باعث خشکی دهان می شود
ویتامین D یکی از مهم ترین ویتامین هایی است که کمبود آن باعث خشکی دهان می شود. از دیگر علائم کمبود ویتامین D می توان به خونریزی لثه، درد مینای دندان و ضعیف شدن دندان ها اشاره کرد. با گنجاندن منابع غذایی مانند ماهی، میگو و زرده تخم مرغ در رژیم غذایی می توان کمبود ویتامین D را تا حدودی جبران کرد.
پیشنهاد می کنیم روزانه 20 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید تا ویتامین D از طریق پوست جذب شود. بهترین زمان مصرف قرص ویتامین D همراه با غذا، ناهار است. اگر همراه ناهار قرص آهن خارجی یا ایرانی مصرف می کنید، نیازی به تغییر ساعت نیست. این دو دارو با یکدیگر تداخل ندارند.
خشکی دهان چیست؟
خشکی دهان زمانی رخ می دهد که اختلالی در غدد بزاقی وجود داشته باشد. یعنی بزاق دهان به مقدار کافی ترشح نمی شود یا بزاق ترشح شده کیفیت لازم را ندارد. فکر نکنید که این موضوع به راحتی قابل اجتناب است. بزاق عامل اصلی سلامت دهان و دندان است و در پیشگیری از بسیاری از بیماری ها نقش دارد. خشکی دهان و کمبود ویتامین باعث افزایش رشد باکتری ها در دهان می شود و در نتیجه احتمال پوسیدگی دندان و بیماری های دهان افزایش می یابد. اما کمبود کدام ویتامین باعث خشکی دهان می شود؟
کمبود کدام ویتامین باعث خشکی دهان می شود؟
در ادامه به ویتامین ها و مواد معدنی موثر در خشکی دهان اشاره می کنیم:
- ویتامین A
- ویتامین دی
- ویتامین های گروه B
- آهن و روی (مواد معدنی)
یکی از دلایل اصلی خشکی دهان کمبود ویتامین A
کمبود ویتامین A در بدن عملکرد غدد بزاقی را مختل کرده و از ترشح بزاق کافی جلوگیری می کند. ویتامین A در مواد غذایی مختلفی مانند جگر، سیب زمینی شیرین، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، طالبی و هویج وجود دارد که پیشنهاد می کنیم آن ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
ناگفته نماند مصرف ویتامین A نیز برای بهبود بینایی توصیه می شود. علاوه بر ویتامین A، امگا 3 نیز برای بهبود فعالیت بزاق در دهان و چشم حیاتی است. پیشنهاد می کنیم علاوه بر مصرف ویتامین A، از قرص های خارجی امگا 3 نیز استفاده کنید. بهترین زمان برای مصرف این دو ویتامین همراه با غذاهای چرب است تا چربی کافی برای جذب بدن وجود داشته باشد.
این ویتامین محلول در چربی است و توجه داشته باشید که بیش از مقدار توصیه شده مصرف نکنید. اگر کمبود ویتامین A دارید، می توانید با خرید قرص ویتامین A به رفع این مشکل کمک کنید.
ویتامین D که کمبود آن باعث خشکی دهان می شود
وقتی سطح ویتامین D در بدن کافی نباشد، سلامت دهان و دندان ها به خطر می افتد و خشکی دهان می تواند یکی از علائم کمبود ویتامین D باشد. خونریزی لثه و پوسیدگی دندان از دیگر علائم کمبود ویتامین D است. کاهش سطح ویتامین D در بدن نیز در تضعیف سیستم ایمنی نقش دارد و به این ترتیب ممکن است باعث افزایش مشکلات دهان و دندان شود.
ویتامین D3 که محلول در چربی است با قرار گرفتن در معرض نور خورشید در بدن انسان ساخته می شود. همچنین می توانید با مصرف ماهی های چرب مقادیر قابل توجهی از این ویتامین را به بدن خود برسانید. در مواردی که سطح ویتامین D در بدن بسیار پایین است برای جبران این کمبود باید از قرص های ویتامین D استفاده کرد.
کمبود ویتامین های گروه B باعث خشکی دهان می شود؟
علائم خشکی دهان ممکن است به دلیل کمبود ویتامین B در بدن رخ دهد. کمبود ویتامین های B2 و B3 باعث تورم دهان و کمبود ویتامین B6 می تواند باعث زخم و سوزش زبان شود. به طور کلی سفیدی زبان و التهاب می تواند مربوط به کمبود ویتامین B باشد. ویتامین های B همگی محلول در آب هستند و مازاد آن اغلب به راحتی از بدن دفع می شود.
شما می توانید ویتامین های B را به وفور در این غذاها پیدا کنید: ماهی قزل آلا، سبزیجات برگ سبز، تخم مرغ، شیر، گوشت گاو، حبوبات و مرغ. در صورت لزوم برای جبران کمبود ویتامین B می توانید قرص های B کمپلکس خریداری کنید.
ارتباط کمبود آهن و خشکی دهان
مهمترین مشکلی که کمبود آهن می تواند در بدن انسان ایجاد کند کم خونی است. اما خشکی دهان و قرمزی و سوزش زبان نیز می تواند از علائم کمبود آهن در بدن باشد. افراد باید روزانه 18 میلی گرم آهن از طریق غذا دریافت کنند.
غذاهای غنی از آهن عبارتند از:
- انواع گوشت
- لوبیا
- غذای دریایی
- غلات کامل
- سبزیجات با برگ سبز تیره
یکی دیگراز دلایل خشکی دهان کمبود روی میباشد
ماده معدنی روی مانند ویتامین هایی که نام بردیم، اختلالی در غدد بزاقی ایجاد نمی کند، اما می تواند بر میزان بزاق تولید شده در دهان تأثیر بگذارد و به خشکی دهان کمک کند. بنابراین وقتی می‌پرسید کمبود کدام ویتامین باعث خشکی دهان می شود، باید به روی اشاره کنیم. کمبود روی نیز خطر ابتلا به عفونت های دهان را افزایش می دهد.
غنی ترین غذاهای حاوی روی عبارتند از:
- غلات غنی شده با روی
- محصولات لبنی
- انواع گوشت
- لوبیا
- غذای دریایی
- آجیل و غلات کامل
همچنین می توانید از قرص های روی برای درمان و پیشگیری از کمبود روی استفاده کنید.
کمبود پروتئین باعث خشکی دهان می شود
ما برای شما توضیح دادیم که کمبود کدام ویتامین باعث خشکی دهان می شود اما لازم است در مورد کمبود پروتئین و تاثیر آن بر خشکی دهان صحبت کنیم. کمبود پروتئین در بدن غدد بزاقی را مختل می کند و می تواند منجر به خشکی دهان شود. بسته به فعالیت بدنی و نیاز بدن، افراد باید بین 50 تا 175 گرم پروتئین در طول روز مصرف کنند.
غذاهای غنی از پروتئین عبارتند از:
- انواع گوشت
- تخم مرغ
- غذاهای دریایی مانند ماهی و میگو
- لوبیا
- آجیل
- توفو
مراقب باشید که ورزشکاران نسبت به افراد عادی به پروتئین بیشتری در رژیم غذایی خود نیاز دارند. بنابراین، بهتر است برای خرید پروتئین آب پنیر یا سایر مکمل های پروتئینی مانند کازئین با مربی خود مشورت کنید.
رابطه خشکی دهان و کمبود سدیم و پتاسیم
سدیم و پتاسیم به حفظ تعادل مایعات بدن کمک می کنند، اما کمبود آنها در افراد سالم که بیماری خاصی ندارند، نادر است. کمبود سدیم و پتاسیم در افرادی که به بیماری کلیوی یا بیماری التهابی روده مبتلا هستند یا داروهای ادرار آور مصرف می کنند، بیشتر دیده می شود. کمبود این دو ماده معدنی می تواند باعث سردرد، خستگی، گرفتگی عضلات، اختلالات تنفسی و یبوست شود، اما باعث خشکی دهان یا خشکی زبان نمی شود.
بنابراین در این مقاله در پاسخ به این سوال که کمبود کدام ویتامین باعث خشکی دهان می شود، نمی توان به سدیم و پتاسیم اشاره کرد. وقتی از نمک زیاد استفاده می کنید، احتمالا احساس خشکی دهان خواهید کرد. اما این موضوع ربطی به کمبود ویتامین ندارد و نگران کننده نیست.
سایر عوامل موثر در خشکی دهان
دلایل اصلی خشکی دهان شامل دو چیز است. مصرف برخی داروها مانند:
- داروهای قلبی عروقی
- آنتی هیستامین ها
- داروهای ضد افسردگی و ضد احتقان
- سرطان به دنبال شیمی درمانی
- پرتودرمانی
- اختلالات خود ایمنی
- سیگار تولید بزاق را کاهش می دهد
- الکل بدن شما را کم آب می کند
درمان خشکی دهان ناشی از کمبود ویتامین
اگر خشکی دهان شما ناشی از کمبود ویتامین است، می توانید با خرید مکمل های ویتامینی به حل این مشکل کمک کنید. اگر به دنبال خرید بهترین مولتی ویتامین ها و قرص های ویتامین هستید، می توانید این ویتامین ها رو از داروخانه تهیه نمایید.
