چگونه واژن سالم داشته اید؟ راهنمایی های کامل برای حفظ بهداشت واژن
How did you have a healthy vagina? Complete tips for maintaining vaginal hygiene
ویژگی های واژن سالم
عوامل تأثیرگذار در ناحیه سلامت تناسلی زنان
واژن یک کانال عضلانی بسته است که از فرج یعنی ناحیه خارجی اندام تناسلی تا دهانه رحم امتداد دارد. عوامل بر واژن سالم تأثیر می گذارند که از آن جمله موارد زیر را می توان نام برد:
رابطه جنسی محافظت نشده است
اگر از رابطه جنسی استفاده شود، احتمال می‌رود که به مقابله‌های مقاربتی افزایش می‌یابد.
مشکلات ناحیه تناسلی
بیماری مثل اندومتریوز و بیماری لگن. جای زخم از جراحی لگن و برخی درمان‌های مربوط به سرطان و استفاده از برخی از بیوتیک‌ها ممکن است خطر ابتلا به قارچی را افزایش دهد.
محصولات ضد بارداری
مثل کاندوم، اسپرم‌کش‌ها، دوش‌های واژینال و … ممکن است باعث ایجاد حرکت و زمینه برای بروز عوامل ایجادکننده شود.
بارداری و زایمان
تغییراتی در دوران بارداری ممکن است خطر را افزایش دهد.
تغییر در سطوح هورمون‌های بدن
به عنوان مثال در دوران یائسگی تولید استروژن کاهش می‌یابد و با نازک شدن آتروفی واژن رابطه جنسی دردناک‌تر شده و زمینه آن نیز بیشتر می‌شود.
مهم ترین نکات در رعایت بهداشت واژن
برای هر منطقه تناسلی شما از آسیب‌ها و بیماری‌ها در امان به موارد زیر توجه کنید:
حفظ رابطه PH
به طور معمول PH واژن حدود 3.8 تا 4.5 است. اما دوش واژینال می‌توان سطح PH واژن را بر هم زده و اسیدیته را کاهش دهد. در این حالت‌های مفیدی که به‌طور طبیعی در محیط زندگی می‌شوند، از بین رفتن و زمینه‌ای برای بروز عارضه‌های باکتریایی یا دیگر اثرها بیشتر خواهد شد. دوش واژینال در بسیاری از موارد فقط بوی نامطبوع واژن را از بین میبرد و خاصیت درمان ندارد. استفاده از صابون نیز به دلیل قلیایی بودن روی فلور طبیعی واژن اثر منفی گذاشته و اسیدیته آن را کاهش می‌دهد.
بنابراین برای این که PH واژن حفظ شود، جهت مکان فقط از آب یا ژل بهداشتی بانوان استفاده کنید. ژل احتمالی واژینال نیز به گفته پزشکان هر روز نباید مورد استفاده قرار گیرد اما از آن بارها در هفته تاثیرگذار در مقابله با شکست‌ها خواهد بود.
رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت واژن
پیروی از یک رژیم غذایی غذایی که حاوی مواد مغذی و مایعات است می‌تواند در حفظ سلامت واژن نقش داشته باشد. مصرف مواد غذایی مانند ماست از آلودگی‌های قارچی و همچنین درمان آنها می‌توانند. ماست سرشار از پروبیوتیک‌ها بوده و به این دلیل می‌تواند باکتری‌های مفید را در سطح بدن افزایش دهد و احتمال بروز آن را کم کند.
رابطه جنسی محافظت شده با استفاده از کاندوم
برای اینکه بهداشت واژن کمک شود، در رابطه جنسی حتما باید از کاندوم استفاده کنید. فرقی نمی‌کند که کاندوم زنانه باشد یا مردانه. از کاندوم برای جلوگیری از استفاده از بیماری‌های مقاربتی مانند HPV، تبخال تناسلی، سیفلیس، سوزاک و کلامیدیا کمک می‌کند. هنگام تغییر رابطه جنسی دهانی یا مقعدی به رابطه جنسی واژینال باید کاندوم را تغییر دهید تا از ورود ورودی‌های مضر به واژن جلوگیری شود. اما رابطه جنسی مقعدی هرگز پیشنهاد نمی‌شود. به اشتراک گذاشتن وسایل ممکن است احتمال وقوع حادثه را افزایش دهد. پس از این کار نیز باید انجام دهد. سعی کنید سالیانه چندین بار به پزشک مراجعه کنید و از نظر بیماری های جنسی چکاپ شوید.
توجه به ترکیبات موجود در ژل های لوبریکانت
استفاده از ژل لوبریکانت برای کاهش درد در رابطه جنسی می‌تواند فوق العاده باشد و همچنین روی میل جنسی نیز اثر مثبتی بگذارد. اما به محتویات درون ژل لوبریکانت باید دقت کنید. به عنوان مثال اگر گلی سیرین در ترکیبات ژل لوبریکانت باشد، ممکن است باعث افزایش رشد رشد در ناحیه تناسلی شود. برخی دیگر از ترکیبات نیز pH طبیعی واژن را از بین می‌برند. مانند: پارابن‌ها، اسانس‌ها، طعم‌دهنده‌ها، رنگ‌دهنده‌های مصنوعی.
ادرار کردن بعد از رابطه جنسی
پس از هر رابطه جنسی سعی کنید حتما تا با کاهش خطر ابتلا به آسیب‌های مجاری آسیب به سلامت و بهداشت کمک کنید.
اجتناب از پوشیدن لباس زیر تنگ
لباس زیر خود را حتما از نوع نخی انتخاب کرده و سعی کنید کمی گشاد باشد تا جریان هوا در منطقه تناسلی مسدود نشود. البسه نخی جذابت جذب می کند و اجازه نمی دهد تا اثر تحریک کننده ای داشته باشد در آن تناسلی شود. اگر لباس زیرتان خیس شد، حتما آن را عوض کنید تا احتمال خطر کاهش یابد. همچنین همیشه توجه داشته باشید که لباس زیر خود را هر روز باید عوض کنید.
نکات مهم برای شستشوی ناحیه تناسلی
برای اینکه بهداشت واژن رعایت شود، پس از مدفوع کردن باید خود را از جلو به عقب بشویید تا از آلودگی باکتریایی واژن پیشگیری شده و خطر عفونت مثانه نیز کمتر شود. در طول دوره قاعدگی نیز نوار بهداشتی خود را باید به طور مداوم عوض کنید تا سلامت واژن و رحم به خطر نیفتد. اگر ترشحات طبیعی واژن در بدن شما زیاد است سعی کنید پس از مرطوب شدن لباس زیر حتما آن را بشویید.
خواب شبانه بدون لباس زیر
لباس زیر خود را به هنگام خواب در بیاورید تا هوای بیشتری به اندام تناسلی برسد و به اصطلاح تنفس کند. حتی اگر برایتان مقدور است کاملا برهنه بخوابید تا پوست شما بدون هر گونه پوشش نفس بکشد. تحقیقات نشان می‌دهند که دمای پایین و هوای خنک برای سلامتی می‌تواند عالی باشد. پس بدون لباس خوابیدن را حتما امتحان کنید و ببینید که چقدر احساس آزادی خواهید داشت.
انجام واکسیناسیون
به منظور حفظ بهداشت واژن از واکسن‌های موجود استفاده کنید. یکی از این واکسن‌ها گارداسیل است که در برابر ویروس HPV از بدن انسان محافظت می‌کند. این ویروس در صورت پیشرفت می‌تواند عامل بروز سرطان دهانه رحم در زنان باشد. یکی دیگر از این واکسن‌ها واکسن هپاتیت B است. این بیماری نیز از راه جنسی انتقال می‌یابد و با زدن واکسن کاملا قابل پیشگیری است.
کوتاه کردن موهای تناسلی برای بهداشت واژن خوب است ؟
منابع مختلف پاسخ های متفاوتی را در این زمینه ارائه می‌دهند. در بعضی از منابع عنوان شده است که کوتاه کردن مداوم موهای زاید احتمال بروز عفونت در ناحیه واژینال را بیشتر می‌کند. زیرا موهای زاید موجب می‌شوند تا تعریق و باکتری‌های مضر وارد اندام تناسلی نشوند. هرچه کمتر موهای تناسلی را بزنید، احتمالا خارش و سوزش پوستی کمتری را حس خواهید کرد. اما در بعضی منابع نیز آمده است که برای بهداشت واژن حتما موهای ناحیه تناسلی را کوتاه نگه دارید. آنچه می‌توان نتیجه گرفت این است که حداقل زود به زود موهای زاید ناحیه تناسلی خود را کوتاه نکنید.
سخن پایانی
برای داشتن واژن سالم و پیشگیری از عفونت‌ها و مشکلات مربوط به واژن، لازم است که به نکات مهمی مانند رعایت بهداشت و تمیزی، استفاده از لوازم بهداشتی مناسب، تغییر منظم دستمال بهداشتی، استفاده از لباس‌های مناسب و تهویه‌ی خوب در مناطق حساس، و حفظ روابط جنسی سالم توجه کنیم. با رعایت این نکات، می‌توانیم واژن سالمی داشته باشیم و از بهبود کیفیت زندگی خود لذت ببریم.
