9 مزیت شگفت انگیز رابطه جنسی برای سلامتی

رابطه جنسی فقط لذت یا صمیمیت نیست ، همچنین می تواند مزایای سلامتی شگفت انگیزی داشته باشد. از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا بهبود خواب، در این مقاله از مجله سلام یار 9 مزیت شگفت انگیز رابطه جنسی برای سلامتی و یک زندگی جنسی سالم وجود دارد که ممکن است از آنها ندانید. رابطه جنسی منظم می تواند خلق و خوی شما را تقویت کند، استرس را کاهش دهد و سلامت قلب را بهبود بخشد.

چرا رابطه جنسی برای سلامتی و بدن مفید است؟

رابطه جنسی برای سلامتی و بدن را پر از هورمون هایی می کند که اثرات مثبت مختلفی بر سلامتی دارند، از جمله بهبود گردش خون، عملکرد سیستم ایمنی و کیفیت خواب. رابطه جنسی منظم فهرستی طولانی از فواید سلامتی دارد که می تواند سلامت کلی شما را افزایش دهد.

برای بهره‌مندی بیشتر از این مزایا، سعی کنید رابطه جنسی را به‌ عنوان بخشی منظم از برنامه‌های روزمره خود قرار دهید، چه با شریک زندگی یا از طریق مراقبت از خود مانند خودارضایی. با انجام این کار، نه تنها سلامت جسمانی خود را بهبود می بخشید، بلکه به طور بالقوه خود را برای یک زندگی شادتر و سالم تر آماده می کنید.

1. رابطه جنسی استرس را از بین می برد

وقتی استرس دارید، بدنتان هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند. در حالی که سطوح پایین کورتیزول به عملکرد صحیح بدن شما کمک می کند، سطوح بالای آن می تواند باعث ایجاد احساس استرس یا فرسودگی در شما شود. اما رابطه جنسی باعث ترشح اندورفین می‌شود، هورمون‌های حس خوب که می‌توانند خلق و خوی شما را بهبود بخشند و سطح کورتیزول را به حالت عادی برگردانند.

سکس همچنین ترشح اکسی توسین را تحریک می کند که به “هورمون عشق” معروف است، که به شما کمک می کند احساس آرامش و ارتباط بیشتری با شریک زندگی خود داشته باشید و سطح استرس را کاهش دهید.

2. رابطه جنسی به شما کمک می کند بخوابید

لیست هورمون هایی که بدن شما در طول رابطه جنسی، به ویژه در هنگام ارگاسم ترشح می کند، شامل پرولاکتین است. پرولاکتین در تنظیم خواب نقش دارد. پس از رابطه جنسی، افزایش پرولاکتین تا حد زیادی مسئول احساس خواب آلودگی و آرامش است که اغلب به دنبال آن ایجاد می شود. این نه تنها به شما کمک می‌کند راحت‌تر بخوابید، بلکه خواب عمیق و آرامی را نیز به همراه دارد.

3. رابطه جنسی سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند

رابطه جنسی می تواند با افزایش تولید آنتی بادی هایی که در برابر عفونت ها از جمله ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) محافظت می کنند، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. یک مطالعه کوچک توسط محققان دانشگاه نشان داد که دانشجویانی که سه بار یا بیشتر در هفته رابطه جنسی داشتند، مقدار بیشتری آنتی بادی ایمونوگلوبولین A در بزاق خود داشتند که از برخی از ویروس‌ها و باکتری‌های بدن استفاده می‌شد.

توانایی مبارزه با آنها بهبود می‌یابد. مطالعه دیگری در سال 2021 نشان داد که داشتن رابطه جنسی با توانایی بهتر در مبارزه با ویروس مرتبط است. یکی از بهترین کارها برای سیستم ایمنی بدن این است که هر شب به اندازه کافی بخوابید. از آنجایی که رابطه جنسی با خواب بهتر مرتبط است، انجام منظم آن می تواند به تقویت سلامت کلی بدن شما کمک کند.

4.  رابطه جنسی باعث تسکین درد طبیعی می شود

همان هورمون های حس خوب که به بدن شما کمک می کند استرس شما را مدیریت کند، به عنوان مسکن طبیعی نیز عمل می کند. در طول رابطه جنسی، بدن شما پر از اندورفین می شود که با مسدود کردن انتقال سیگنال های درد با گیرنده های درد در مغز تعامل می کند.

یک نظرسنجی در سال 2013 در دانشگاه نشان داد که برای افرادی که حملات میگرنی یا سردردهای خوشه ای داشتند، رابطه جنسی به کاهش علائم آنها کمک کرد.

5. رابطه جنسی از سلامت قاعدگی حمایت می کند

اگر گرفتگی قاعدگی دارید، رابطه جنسی می تواند به کاهش ناراحتی کمک کند. گرفتگی زمانی رخ می دهد که رحم شما منقبض می شود و پوشش داخلی آن می ریزد. در حالی که مقاربت باعث انقباض ماهیچه های رحم می شود، به دنبال آن آزاد شدن آن می تواند تنش را کاهش دهد. اگر با رابطه جنسی پریود راحت نیستید، خودارضایی فواید مشابهی دارد.

برخی تحقیقات نشان می‌دهد که رابطه جنسی منظم می‌تواند به تعادل هورمون‌های تولید مثل مانند استروژن و حمایت از تخمک‌گذاری ثابت در زنان با چرخه‌های قاعدگی طبیعی که از روش‌های کنترل بارداری هورمونی استفاده نمی‌کنند، کمک کند.

6. رابطه جنسی برای سلامت روان شما مفید است

در طول رابطه جنسی، بدن شما هورمون های احساس خوبی مانند اندورفین، اکسی توسین و دوپامین ترشح می کند. این هورمون‌ها به کاهش استرس، تقویت خلق و خوی شما و تعمیق صمیمیت عاطفی با شریک زندگی‌تان کمک می‌کنند و همه به سلامت روانی بهتر کمک می‌کنند. برخی از مطالعات حتی نشان می دهد که فعالیت جنسی منظم با میزان کمتر افسردگی مرتبط است. در یک نظرسنجی از 16000 بزرگسال، پاسخ دهندگان گفتند که داشتن رابطه جنسی حداقل یک بار در هفته باعث می شود آنها به اندازه درآمد بالا در سال احساس خوشبختی کنند.

7. رابطه جنسی کف لگن شما را تقویت می کند

زمانی که ارگاسم دارید، ماهیچه های کف لگن شما به طور طبیعی منقبض و شل می شوند و به آنها تمرین ملایمی می دهند. این ماهیچه ها از مثانه، روده و رحم (در زنان) یا پروستات (در مردان) حمایت می کنند. در طول رابطه جنسی نیز نقش دارد. برای افرادی که واژن دارند، توانایی آرام کردن کف لگن می‌تواند برانگیختگی را افزایش دهد و ارگاسم را آسان‌تر کند.

برای افرادی که آلت تناسلی دارند، عضلات کف لگن به کنترل نعوظ و انزال کمک می کنند. تقویت این ماهیچه ها نه تنها می تواند رابطه جنسی را لذت بخش تر کند، بلکه کنترل بهتری بر مثانه به شما می دهد و باعث می شود با افزایش سن کمتر با بی اختیاری درگیر شوید.

8. رابطه جنسی می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد

داشتن رابطه جنسی می تواند از چند جهت برای قلب شما مفید باشد. ضربان قلب شما را افزایش می دهد، که برای گردش خون عالی است و به حفظ فشار خون در محدوده سالم کمک می کند. برخی تحقیقات نشان می دهد که برای مردان جوان تر و سالم تر، داشتن رابطه جنسی منظم ممکن است با کاهش خطر ابتلا به مشکلات قلبی در آینده مرتبط باشد.

برای زنان، یک مطالعه نشان داد که کیفیت تجربه جنسی آنها، نه دفعات رابطه جنسی، با کاهش خطر مشکلات قلبی مرتبط است. مطالعه دیگری در سال 2020 نشان داد که بیماران حمله قلبی که حداقل یک بار در هفته رابطه جنسی داشتند، 10 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی بودند. اما تحقیقات بیشتری برای درک کامل این رابطه مورد نیاز است و احتمالاً سلامت شخصی در این رابطه نقش دارد.

9. رابطه جنسی می تواند از سرطان پروستات جلوگیری کند

شواهد فزاینده‌ای وجود دارد که نشان می‌دهد مردانی که بیشتر انزال می‌کنند ممکن است کمتر به سرطان پروستات مبتلا شوند. هنگامی که شما انزال می کنید، بدن شما مایعات و سلول ها را از پروستات خارج می کند، که می تواند به حذف سموم بالقوه یا مواد مضری که می تواند خطر سرطان را افزایش دهد، کمک کند. در حالی که تحقیقات در مورد بهترین میزان رابطه جنسی متفاوت است، یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که مردان 20 تا 40 ساله که حداقل 21 بار در ماه انزال می‌کنند، پروستات شانس ابتلا به سرطان را تا 20 درصد کاهش می‌دهد.