چگونه بیشتر در رختخواب بمانیم: 30 راه برای به تاخیر انداختن انزال توسط مردان

تاخیر انداختن انزال یکی از دغدغه‌های رایج در رابطه جنسی است که بسیاری از مردان به دنبال راه‌هایی برای کنترل بیشتر در این زمینه هستند. برخی از مردان ممکن است با انزال زودرس مواجه شوند، که این می‌تواند تأثیر زیادی بر کیفیت روابط جنسی و رضایت شریک زندگی داشته باشد. در این مقاله از مجله سلام یار، به بررسی 30 روش مؤثر برای تاخیر انداختن انزال توسط مردان معرفی می‌شود که به شما کمک می‌کند تا زمان بیشتری در رختخواب بمانید و از رابطه جنسی لذت بیشتری ببرید.

به تاخیر انداختن انزال توسط مردان

تاخیر انداختن انزال یکی از نگرانی‌های رایج در میان مردان است که می‌تواند تأثیر زیادی بر کیفیت رابطه جنسی و رضایت هر دو طرف داشته باشد. انزال زودرس ممکن است باعث ناراحتی و کاهش اعتماد به نفس شود، اما خوشبختانه روش‌های زیادی برای به تأخیر انداختن انزال وجود دارد که می‌تواند تجربه جنسی را بهبود بخشد.  با استفاده از روش برای تاخیر انداختن انزال، مردان می‌توانند کنترل بیشتری بر عملکرد جنسی خود داشته باشند و از تجربه جنسی طولانی‌تر و لذت‌بخش‌تری برخوردار شوند. با تمرین، صبر و رعایت نکات ذکر شده، می‌توانید عملکرد خود را در رختخواب بهبود بخشید و رابطه‌ای رضایت‌بخش‌تر داشته باشید.

چگونه در طول رابطه جنسی دوام بیشتری داشته باشیم

اگر در تلاش هستید که خیلی زود به پایان برسانید، در اینجا 20 کاری وجود دارد که می توانید انجام دهید که می تواند به شما کمک کند.

1. تقویت رابطه عاطفی با شریک جنسی

ارتباط عاطفی قوی با شریک جنسی می‌تواند به کاهش استرس و افزایش راحتی در هنگام رابطه کمک کند. این ارتباط عاطفی به شما کمک می‌کند تا بر احساسات و تحریکات خود کنترل بهتری داشته باشید. حمایت از شریک زندگی تان می تواند بخش مهمی از این فرآیند باشد. ونسا مارین، درمانگر خصوصی جنسی، می گوید: «برای شروع، به شریک زندگی خود بگویید که می خواهید بیشتر دوام بیاورید. این می تواند به شریک زندگی شما کمک کند تا بفهمد چه اتفاقی در حال رخ دادن است و به شما کمک کند آشکارا در مورد هر گونه احساس ناامیدی صحبت کنید.

هنگامی که ارتباط با شریک زندگی خود باز شد، می توانید دقیقاً در مورد چه چیزی باعث ارگاسم شما می شود صحبت کنید و روش های زیر را تمرین کنید.

2. استفاده از کاندوم برای تاخیر انداختن انزال

استفاده از کاندوم‌های مخصوص تأخیر انداختن انزال یکی دیگر از روش‌های مؤثر برای افزایش مدت زمان رابطه جنسی است. این کاندوم‌ها معمولاً حاوی مواد بی‌حس‌کننده هستند که به کاهش تحریک کمک می‌کنند و باعث می‌شوند که انزال شما به تأخیر بیفتد. از آنجایی که انزال زودرس می تواند نتیجه حساسیت بیش از حد باشد، استفاده از کاندوم یک راه حل ساده برای طولانی تر کردن رابطه جنسی است. کاندوم ها سدی در اطراف آلت تناسلی تشکیل می دهند که حس را کدر می کند و می تواند باعث تاخیر در انزال شود.

3. سعی کنید کاندوم را حساسیت زدایی کنید

کاندوم های غیرحساس دارای مواد بی حس کننده مانند بنزوکائین یا لیدوکائین هستند که حساسیت اندام تناسلی را کاهش می دهند و برای بی حس کردن آلت تناسلی در حین فعالیت جنسی طراحی شده اند. اگرچه این عوامل بی حس کننده در مبارزه با انزال زودرس بی خطر و موثر هستند، اما عوارض جانبی می تواند شامل درماتیت آلرژیک و قانقاریا آلت تناسلی باشد.

 

4. پرهیز از استرس و اضطراب

استرس و اضطراب می‌توانند باعث تحریک بیشتر و انزال زودرس شوند. با کاهش استرس و آرامش بیشتر در حین رابطه، می‌توانید تاخیر انداختن انزال را تجربه کنید.

5. تکنیک متوقف و فشار برای تاخیر انداختن انزال

یکی از روش‌های مؤثر برای تاخیر انداختن انزال، استفاده از تکنیک “متوقف و فشار” است. این تکنیک شامل توقف حرکت جنسی زمانی که احساس انزال دارید و فشار دادن ناحیه بین مقعد و بیضه‌ها به مدت چند ثانیه است تا حس انزال کاهش یابد. پس از کاهش حس انزال، می‌توانید به رابطه ادامه دهید.

روش مکث فشار می تواند در حین رابطه جنسی یا خودارضایی انجام شود و شامل موارد زیر است:

رابطه جنسی تا زمانی که احساس کنید در شرف انزال هستید. سپس نوک آلت تناسلی خود را بیرون بکشید و برای چند ثانیه فشار دهید یا تا زمانی که نیاز به انزال برطرف شود. در نهایت ادامه رابطه جنسی و تکرار تکنیک در صورت نیاز.
برهمابات می‌گوید: تئوری این است که شما جریان را متوقف می‌کنید، به آلت تناسلی اجازه می‌دهید شل شود و سپس به آن بازگردید تا زمان خود را افزایش دهید. برهمابات می‌گوید این می‌تواند یکی از درمان‌های سخت‌تر برای انزال زودرس باشد، زیرا نیاز به خودکنترلی زیادی دارد. تمرین مکرر و برقراری ارتباط واضح با شریک زندگی خود می تواند به آسان تر کردن این روند کمک کند.

6. استراحت و خواب کافی برای افزایش استقامت جنسی

خواب کافی و استراحت مناسب به بدن انرژی می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا عملکرد جنسی بهتری داشته باشید. با خواب کافی، می‌توانید مدت زمان رابطه جنسی را افزایش دهید و تاخیر انداختن انزال را بهبود بخشید.

7. تمرینات کگل برای تاخیر انداختن انزال

تمرینات کگل که برای تقویت عضلات کف لگن طراحی شده‌اند، به مردان کمک می‌کنند تا کنترل بیشتری روی انزال خود داشته باشند. با تمرینات منظم کگل، می‌توان کنترل بیشتری بر انزال داشت و تاخیر انداختن انزال را بهبود بخشید. عضلات کف لگن شما درست زیر پروستات و راست روده شما قرار دارند و درست مانند سایر عضلات، می توان آنها را از طریق ورزش تقویت کرد.

کارشناسان معتقدند که اگر عضلات کف لگن بیش از حد ضعیف باشند، تاخیر در انزال برای شما دشوار است. برای خم کردن عضلات کف لگن، طوری رفتار کنید که انگار می‌خواهید جلوی ادرار کردن یا دفع گاز را بگیرید و احساس کنید کدام عضلات حرکت می‌کنند.

برای تقویت این عضله، مراحل زیر را دنبال کنید:

• ماهیچه های کف لگن را سفت کنید، اگر این کار را آسان تر می کند، می توانید دراز بکشید یا بنشینید.
• عضله را به مدت سه ثانیه منقبض نگه دارید.
• ماهیچه ها را به مدت سه ثانیه شل کنید.
• در صورت نیاز تمرین را تکرار کنید.
• برای بهترین نتیجه، باید سعی کنید هر روز سه ست 10 تکراری انجام دهید.

8. استفاده از تکنیک‌های تحریک دوباره

این تکنیک شامل کاهش تحریک بعد از احساس انزال است و سپس تحریک مجدد به طور ملایم بعد از چند ثانیه استراحت. این روش به شما کمک می‌کند تا انزال را به تأخیر بیندازید و مدت زمان رابطه را افزایش دهید.

9. استفاده از تکنیک “شروع و توقف” برای تاخیر انداختن انزال

این تکنیک شامل شروع رابطه جنسی، سپس توقف و استراحت برای چند ثانیه است. با انجام این کار، تحریک شما کاهش می‌یابد و می‌توانید تاخیر انداختن انزال را تجربه کنید. یک رانش سریع برانگیختگی شدید ایجاد می کند و ممکن است بعد از مدت کوتاهی منجر به افزایش شانس ارگاسم شود. مارین می‌گوید حتی یک فشار سریع می‌تواند تشخیص احساسات ظریف‌تر در بدن شما را سخت‌تر کند و ممکن است متوجه نشوید که به ارگاسم نزدیک‌تر شده‌اید. سعی کنید آهسته راه بروید و مرتباً استراحت‌های کوتاهی داشته باشید تا خیلی آهسته راه بروید.

ممکن است تعجب کنید که برخی از شرکا ممکن است سرعت کمتری را دوست داشته باشند، به خصوص در ابتدای رابطه جنسی. موقعیت هایی که حرکات شما را محدود می کند، مانند بالا بودن شریک زندگی، نیز می تواند کمک کند زیرا نمی توانید کنترل خود را از دست بدهید و خیلی زود شروع به فشار دادن کنید.

10. تغییر وضعیت‌ها در حین رابطه جنسی برای تاخیر انداختن انزال

تغییر وضعیت‌ها در حین رابطه جنسی می‌تواند به شما کمک کند تا احساس انزال را کاهش دهید و به تاخیر انداختن انزال کمک کند. با امتحان کردن وضعیت‌های مختلف، می‌توانید میزان تحریک را کنترل کرده و از انزال زودرس جلوگیری کنید. زمانی که موقعیت را تغییر می دهید، نیاز به کمی استراحت دارد و باید حرکات خود را کاهش دهید. در دوران گذار به اندازه کافی تحریک نمی‌شوید، بنابراین به بدن شما اجازه می‌دهد تا خنک شود و از ارگاسم خارج شود. موقعیت‌هایی که نمی‌توانید به آن عمق وارد شوید نیز می‌توانند کمک کنند، مانند موقعیت قاشق که در آن قاشق بزرگ هستید.

11. مصرف غذاهای تقویت‌کننده عملکرد جنسی

غذاهای سرشار از روی، ویتامین E، و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند به تقویت عملکرد جنسی کمک کرده و زمان انزال را به تأخیر بیندازند. برخی از این غذاها شامل ماهی، آجیل، و سبزیجات برگ سبز هستند.

12. زمان بیشتری را به پیش بازی اختصاص دهید

صرف زمان بیشتر برای پیش بازی می تواند به شما کمک کند در رختخواب ماندگاری بیشتری داشته باشید. در یک نظرسنجی محرمانه در مورد تجربیات افراد از ارگاسم، لذت جنسی و لمس دستگاه تناسلی در ایالات متحده، بیش از یک سوم پاسخ دهندگان پاسخ دادند که تحریک برای ارگاسم ضروری است.

13. تمرین‌های منظم بدنی برای تاخیر انداختن انزال

ورزش منظم به بهبود گردش خون و تقویت عضلات کمک می‌کند، که می‌تواند تأثیر مثبتی بر عملکرد جنسی و تاخیر انداختن انزال داشته باشد. تمرینات هوازی و مقاومتی می‌توانند به افزایش استقامت بدنی و کنترل بهتر انزال کمک کنند.

14. سعی کنید لبه

پیری فرآیند رسیدن به مرز ارگاسم است، سپس متوقف کردن خود برای خنک شدن قبل از شروع دوباره. پروسه لبه زدن را تا جایی که ممکن است تکرار کنید تا در طول رابطه جنسی طولانی تر بماند. از آنجایی که به خود ارگاسم نمی‌دهید و استراحت‌های دوره‌ای انجام نمی‌دهید، طبیعتاً دوام بیشتری خواهید داشت.

15. مصرف داروهای گیاهی برای بهبود عملکرد جنسی

برخی از گیاهان دارویی مانند جینسنگ یا ماکا می‌توانند به تقویت عملکرد جنسی و تاخیر انداختن انزال کمک کنند. این داروهای گیاهی به افزایش استقامت جنسی و کاهش اضطراب کمک می‌کنند.

16. اسباب بازی های جنسی را امتحان کنید

اسباب‌بازی‌های جنسی از راه‌های مختلفی می‌توانند به شما در رفع انزال زودرس کمک کنند. شما می توانید از این اسباب بازی برای تمرین مدیریت ارگاسم با خودارضایی و توقف درست قبل از رسیدن به ارگاسم استفاده کنید. از سوی دیگر، اگر نمی‌توانید نعوظ را به اندازه کافی حفظ کنید تا همسرتان به ارگاسم برسد، می‌توان از اسباب‌بازی‌های جنسی برای جلب رضایت شریک زندگی‌تان استفاده کرد.

17. مصرف مواد ضد افسردگی برای بهبود کنترل جنسی

برخی از داروهای ضد افسردگی می‌توانند به کنترل انزال زودرس کمک کنند. این داروها معمولاً از خانواده مهارکننده‌های بازجذب سروتونین (SSRI) هستند و با تجویز پزشک قابل استفاده هستند.

18. حواس خود را پرت کنید

گزینه دیگر این است که حواس خود را با افکار دیگری پرت کنید، از جمله چیزهای پیش پا افتاده ای مانند چیزی که برای شام بخورید یا فیلمی که هفته گذشته دیدید. این می تواند به دور کردن ذهن شما از آن احساس لذت بخش کمک کند و انزال را برای مدت کوتاهی به تاخیر بیندازد. با این حال، می تواند لذت جنسی و صمیمیت شما با شریک زندگی تان را نیز از بین ببرد. می‌توانید امتحان کنید و ببینید آیا این روش به شما کمک می‌کند در زمان‌های خاصی دوام بیشتری داشته باشید، اما به طور کلی به یاد داشته باشید که در حین رابطه جنسی با شریک زندگی‌تان حضور داشته باشید و در ارتباط باشید.

19. از پزشک خود در مورد داروهای بی حس کننده سوال کنید

داروهای بی حس کننده تجویزی از موادی مانند لیدوکائین و پریلوکائین استفاده می کنند که معمولاً به شکل کرم یا اسپری هستند که حساسیت را کاهش می دهند و می توانند راهی مفید برای درمان زود انزالی باشند. یک کرم یا اسپری بی حس کننده باید 20 تا 30 دقیقه قبل از رابطه جنسی برای حداکثر اثربخشی به دقت روی آلت تناسلی مالیده شود. همچنین باید قبل از رابطه جنسی، کرم را بشویید تا روی همسرتان تأثیری نگذارد. مطمئن شوید که شریک زندگی‌تان می‌داند که از آن استفاده می‌کنید به عنوان پیش‌آگاه و مطمئن شوید که سابقه آلرژی یا مشکلاتی در استفاده از آن ندارند.

20. استفاده از تکنیک‌های ذهنی برای آرامش بیشتر

تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن یا تمرینات آرام‌سازی ذهن می‌توانند به کاهش اضطراب و استرس کمک کنند و در نتیجه تاخیر انداختن انزال را تسهیل کنند. با تمرین این تکنیک‌ها، می‌توانید به راحتی از تحریکات اضافی جلوگیری کنید.

21. در مورد رژیم غذایی و وزن خود با یک متخصص صحبت کنید

اگرچه یک رژیم غذایی نامناسب مستقیماً با انزال زودرس مرتبط نیست، داشتن رژیم غذایی مناسب می تواند به پیشگیری از سندرم متابولیک (MetS) که می تواند با انزال زودرس (PE) مرتبط باشد، کمک کند. MetS یک وضعیت سلامتی است که خطر ابتلا به چندین بیماری مانند دیابت، بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی و سایر مشکلات جدی سلامتی را افزایش می دهد. با مشکلات سلامتی مانند چاقی، فشار خون بالا و سطح قند خون، تری گلیسیرید خون بالا و کلسترول HDL پایین مرتبط است.

در مطالعه ای بر روی رابطه بین MetS و PE، تجزیه و تحلیل نشان داد که اجزای MetS می تواند به طور قابل توجهی بر عملکرد جنسی به دلیل انزال زودرس تأثیر بگذارد. مطالعات در مورد اینکه دقیقاً چرا MetS بر PE تأثیر می گذارد بی نتیجه است، اما ممکن است شامل هورمون ها، افسردگی و کمبود ویتامین باشد.

22. پرهیز از مصرف مواد محرک قبل از رابطه جنسی

مواد محرک مانند کافئین و نیکوتین می‌توانند تحریک بیشتری ایجاد کرده و به انزال زودرس منجر شوند. از مصرف این مواد قبل از رابطه جنسی پرهیز کنید تا مدت زمان رابطه افزایش یابد.

23. ویاگرا مصرف کنید

اگرچه سیلدنافیل (ویاگرا) معمولاً برای درمان افرادی که در حفظ نعوظ مشکل دارند تجویز می شود، تحقیقات نشان می دهد که می تواند به انزال زودرس نیز کمک کند. مطالعه‌ای در سال 2007 نشان داد که ویاگرا به مردانی که زود انزالی دارند کمک می‌کند دوام بیشتری داشته باشند و از تکنیک توقف فشار مؤثرتر است. در پایان مطالعه، 87 درصد از مصرف کنندگان ویاگرا گفتند که مایل به ادامه درمان هستند، در حالی که 45 درصد از مصرف کنندگان توقف و فشار دادن ویاگرا می خواهند.

24. مشاوره و روان‌درمانی برای تاخیر انداختن انزال

گاهی اوقات مشکلات روانی مانند اضطراب و استرس می‌توانند باعث انزال زودرس شوند. مشاوره با یک متخصص روان‌شناسی یا درمانگر می‌تواند به شما کمک کند تا مشکلات روانی خود را برطرف کرده و کنترل بهتری بر انزال داشته باشید. صحبت با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی می تواند به شما کمک کند تا تاریخچه سلامت خود را مرور کنید و تعیین کنید کدام یک از گزینه های بالا برای شما بهترین است. یک درمانگر جنسی نیز می تواند منبع ارزشمندی باشد، به خصوص اگر فکر می کنید انزال زودرس شما با مسائلی مانند اضطراب یا کمبود تجربه مرتبط است.

به عنوان مثال: یک روان‌شناسی یا درمانگر جنسی می تواند به شما کمک کند احساسات خود را قبل یا در حین رابطه جنسی شناسایی کنید که می تواند بر سرعت ارگاسم شما تأثیر بگذارد یا به شما کمک کند چگونه تمرینات کگل را برای تقویت کف لگن انجام دهید.

25. کاهش تحریک‌های فیزیکی قبل از رابطه جنسی

کاهش تحریک فیزیکی قبل از رابطه جنسی می‌تواند کمک کند تا انزال زودرس اتفاق نیفتد. لمس‌های کمتر و تمرکز بر روابط عاطفی پیش از رابطه جنسی می‌تواند مفید باشد.

26. کانون نفوذ را بردارید

تمرکز بیشتر بر پیشبازی و کمتر بر روی دخول می تواند به چندین دلیل به شما کمک کند دوام بیشتری داشته باشید. برای یکی، ممکن است برای تغییر موقعیت یا توجه به شریک زندگی خود استراحت کنید. همچنین به شما اجازه می دهد تا از تکنیک هایی مانند روش مکث فشرده استفاده کنید. به علاوه، با به تأخیر انداختن رابطه جنسی نفوذی، ساختار را تا ارگاسم طولانی می‌کنید، شبیه به لبه، که می‌تواند احساس اوج را شدیدتر کند.

27. کنترل تنفس برای تاخیر انداختن انزال

تنفس عمیق و آرام به شما کمک می‌کند تا از شدت تحریک کم کنید. با تنفس صحیح و آرام، می‌توانید از انزال زودرس جلوگیری کرده و رابطه جنسی طولانی‌تری تجربه کنید. یک لحظه در حین رابطه جنسی برای نفس عمیق کشیدن می تواند رفلکس بدن شما برای انزال را مهار کند. تنفس عمیق همچنین شما را مجبور می‌کند سریع‌تر نفس بکشید و ضربان قلب خود را در ارتباط با اوج گرفتن کاهش دهید. کنترل تنفس در هنگام رابطه جنسی می‌تواند به شما کمک کند تا احساس انزال را به تأخیر بیندازید. تنفس عمیق و آهسته می‌تواند به کاهش استرس و تحریک‌های جنسی کمک کرده و شما را قادر سازد که بیشتر در رختخواب بمانید.

28. به طور منظم یوگا انجام دهید

اتخاذ یک تمرین منظم یوگا می تواند به افرادی که با انزال زودرس دست و پنجه نرم می کنند کمک کند. بررسی تأثیرات احتمالی یوگا بر اختلال عملکرد جنسی نشان می‌دهد که با تنظیم هورمون‌ها که بر عملکرد در رختخواب تأثیر می‌گذارند، سلامت کلی جنسی را بهبود می‌بخشد. این بررسی همچنین ادعا می‌کند که تاکید یوگا بر تمرکز حواس و انضباط فیزیکی می‌تواند به افرادی که با انزال زودرس دست و پنجه نرم می‌کنند کمک کند تا کنترل و خودآگاهی بیشتری در مورد نحوه لذت و تجربیات عملکرد انزالی خود کسب کنند.

در یک مطالعه، مردانی که به مدت یک ماه نحوه استفاده از یوگا و تنظیم تنفس را در سبک زندگی خود آموزش داده بودند، بهتر از مردانی که تکنیک توقف، شروع را امتحان کردند، انزال را طولانی تر کردند.

29. استفاده از روغن‌های گیاهی برای کاهش حساسیت

استفاده از روغن‌های بی‌حس‌کننده گیاهی مانند روغن نعناع یا روغن اکالیپتوس می‌تواند به کاهش حساسیت در طول رابطه جنسی کمک کند و از انزال زودرس جلوگیری کند.

30. استفاده از داروها برای تاخیر انداختن انزال

داروهای خاصی که توسط پزشک تجویز می‌شوند، می‌توانند به مردان کمک کنند تا انزال خود را به تأخیر بیندازند. داروهایی مانند مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI) معمولاً برای این منظور استفاده می‌شوند. وجود سروتونین بیشتر در مغز انزال را کند می کند. اگر پس از امتحان روش‌های دیگر همچنان با انزال زودرس مبارزه می‌کنید، پزشک ممکن است یک مهارکننده انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI) مانند داپوکستین (با نام تجاری Prilizzi) را تجویز کند. با این حال، توجه به این نکته مهم است که تحقیقات در مورد SSRI ها و انزال زودرس در حال انجام است و ممکن است در واقع از ترکیب SSRI ها با روش ها یا داروها بیشتر سود ببرید.

میانگین طول عمر افراد در طول رابطه جنسی چقدر است؟

طبق مطالعه ای که در سال 2005 در پنج کشور انجام شد، رابطه جنسی واژینال معمولاً حدود 5 تا 6 دقیقه طول می کشد. به گفته متخصص اورولوژی در گروه پزشکی اورولوژی گفت: این بسیار کوتاه‌تر از چیزی است که صنعت فیلم‌های بزرگسالان اغلب به تصویر می‌کشند: رابطه جنسی که ساعت‌ها طول می‌کشد، که می‌تواند منجر به احساس کاذب از مدت زمان طولانی رابطه جنسی شود. با این حال، مهم است که در نظر داشته باشید که هیچ زمان مناسبی برای دوام رابطه جنسی وجود ندارد و این به شما و شریک زندگی شما بستگی دارد که آیا تصمیم بگیرید.

چه چیزی باعث انزال زودرس می شود؟

این امری عادی است که هر چند وقت یکبار خیلی سریع از بین بروند، اما اگر تقریباً همیشه کمتر از یک دقیقه انزال کنید، ممکن است تشخیص داده شود که زود انزالی دارید. مشخص کردن اینکه دقیقاً چرا این اتفاق برای شما می افتد دشوار است، اما در اینجا برخی از مقصران رایج وجود دارد:

• روانشناسی: مطالعات نشان می دهد که اضطراب، به ویژه در مورد عملکرد جنسی شما، با انزال زودرس مرتبط است. احساس افسردگی، استرس یا گناه نیز می تواند شانس شما را برای پایان زودهنگام افزایش دهد. مردان اگر تصویر بدنی ضعیفی داشته باشند یا مورد آزار جنسی قرار گیرند، ممکن است زود انزالی را با سرعت بیشتری تجربه کنند.
• تجربه: سطح تجربه جنسی شما می‌تواند بر مدت زمانی که در رختخواب می‌مانید نیز تأثیر بگذارد. برهمبات می گوید: «مردان همچنین اگر اغلب رابطه جنسی نداشته باشند یا این اولین بار است که درگیر هر گونه فعالیت جنسی می شوند، می توانند سریعتر به اوج برسند».
• سطوح بالای تستوسترون آزاد: مطالعات نشان می‌دهد مردانی که زود انزال می‌کنند سطوح بالایی از تستوسترون آزاد دارند که می‌تواند منجر به علائمی مانند کاهش انرژی و کاهش میل جنسی شود. اما دانشمندان می گویند تحقیقات بیشتری برای کشف علت آن مورد نیاز است.
• پرکاری تیروئید: انزال زودرس همچنین می تواند ناشی از پرکاری تیروئید باشد، وضعیتی که در آن غده تیروئید در گردن شما هورمونی به نام تیروکسین را بیش از حد تولید می کند. محققان مطمئن نیستند که چرا مشکلات تیروئید بر استقامت جنسی شما تأثیر می گذارد، اما مردان پس از درمان کم کاری تیروئید کمتر احتمال دارد انزال زودرس را تجربه کنند.

سخن پایانی

با استفاده از این 30 راهکار برای تاخیر انداختن انزال، مردان می‌توانند عملکرد جنسی خود را بهبود بخشیده و از رابطه جنسی طولانی‌تر و رضایت‌بخش‌تری بهره‌مند شوند. انزال زودرس شایع است و می تواند در زندگی جنسی یا رابطه شما با مشکل مواجه شود. با این حال، خوشبختانه راه‌های زیادی برای ماندن طولانی‌تر در رختخواب وجود دارد، از جمله دارو، ورزش بدنی و تکنیک‌های جنسی.

شما همچنین می خواهید در مورد این موضوع با شریک زندگی خود صحبت کنید تا بتوانید با هم روی آن کار کنید و اگر همه چیز شکست خورد، به پزشک یا درمانگر جنسی مراجعه کنید که می تواند به شما کمک کند تا این روند را طی کنید. توجه به روش‌های ذکر شده و انجام تمرینات منظم می‌تواند به شما در افزایش مدت زمان رابطه و کنترل بهتر انزال کمک کند.