11 راه طبیعی برای بهبود زندگی جنسی
The natural way to improve your sex life
بهبود زندگی جنسی تأثیر مستقیم بر کیفیت روابط و سلامت کلی بدن دارد. روشهای طبیعی میتوانند به طور مؤثری به افزایش انرژی، بهبود عملکرد و تقویت رضایت جنسی کمک کنند. در این مقاله از مجله سلام یار، شش راهکار طبیعی برای تقویت و بهبود زندگی جنسی معرفی میشود.
راههای طبیعی برای بهبود زندگی جنسی
اگر زندگی جنسی شما آنطور که می خواهید نیست، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که راه های جدیدی را برای زنده کردن چیزها در نظر بگیرید. چیزهایی مانند داشتن یک شب قرار ملاقات با همسرتان می تواند راه های خوبی برای تحریک میل جنسی شما باشد. این یکی از بسیاری از راه های طبیعی است که می توانید زندگی جنسی خود را تقویت کنید. البته، ممکن است یک دلیل پزشکی وجود داشته باشد که زندگی جنسی شما در حال پژمرده شدن است.
دیابت، مشکلات تیروئید، سرطان و مشکلات قلبی می تواند میل جنسی را کاهش دهد. رابطه جنسی به دلیل مسائل عصبی، اندومتریوز یا سایر مشکلات می تواند برای زنان دردناک باشد. و برخی از داروها می توانند میل را مهار کنند، مانند برخی برای فشار خون، افسردگی، اضطراب و حتی کنترل بارداری.
به همین دلیل است که اگر علائمی را تجربه میکنید که بر زندگی جنسی شما تأثیر میگذارد، دریافت درمان مناسب برای وضعیت شما مهم است.
1. ایجاد روحیه برای رابطه جنسی را در اولویت قرار دهید
گاهی اوقات برای داشتن رابطه جنسی بیشتر و بهتر فقط باید تقویم خود را پاک کنید. بهتر است قبل از پریدن به رختخواب زمان کافی برای انجام یک کار آرام بخش داشته باشید، زیرا زنان به خصوص قبل از شروع میل جنسی باید آرام شوند.
2. رژیم غذایی سالم
مصرف غذاهای غنی از آنتیاکسیدانها، ویتامینها و مواد معدنی مانند میوهها، سبزیجات، مغزها و شکلات تلخ میتواند جریان خون را بهبود داده و انرژی جنسی را افزایش دهد.
3. افکار خود را کنترل کنید تا زندگی جنسی خود را بهبود بخشید
اگر ذهن شما از دلایل متعددی مانند احساس گناه در رابطه جنسی رنج می برد یا شاید بدن شما خیلی چاق یا زشت است یا وقت آن است که دست از کار بکشید. ایده ها را زمانی که ظاهر می شوند بشناسید و آنها را به ایده های مفیدتری تبدیل کنید.
4. فعالیت بدنی منظم
ورزش منظم باعث تقویت جریان خون، کاهش استرس و افزایش سطح انرژی میشود. تمرینات هوازی و یوگا تأثیر زیادی بر بهبود زندگی جنسی دارند.
5. برای لذت بیشتر از روغن استفاده کنید
اضافه کردن روغن باعث کاهش اصطکاک و تحریک و در نتیجه ناراحتی می شود. سعی نکنید نیاز خود به روغن کاری را از شریک زندگی خود پنهان کنید. آن را بخشی از تمرین جنسی خود قرار دهید و از آن لذت ببرید.
6. کاهش استرس
استرس مزمن میتواند بر عملکرد جنسی تأثیر منفی بگذارد. تکنیکهایی مانند مدیتیشن، تنفس عمیق و ماساژ به کاهش استرس کمک میکنند.
7. برای بهبود زندگی جنسی خود ورزش کنید
شاید فکر نکنید که تمرینات عمومی که انجام می دهید برای رابطه جنسی خوب مهم هستند، اما به یاد داشته باشید که خون به همان اندازه که در قلب شما جریان دارد به اندام تناسلی شما می ریزد. طبق یک مطالعه، مردان مبتلا به اختلال نعوظ گاهی اوقات می توانند با یک سبک زندگی سالم که شامل ورزش می شود، مشکل را برطرف کنند.
8. ایجاد ارتباط عاطفی قوی
ارتباط عاطفی و تعامل صادقانه با شریک زندگی نقش مهمی در بهبود زندگی جنسی ایفا میکند. ایجاد فضای مناسب برای گفتوگو و تقویت اعتماد میتواند تأثیرات مثبتی داشته باشد.
9. برای بهبود رابطه جنسی بیشتر بخوابید
خواب کافی و منظم باعث تنظیم هورمونهای بدن میشود و انرژی لازم برای بهبود زندگی جنسی را فراهم میکند. خواب یک عامل سبک زندگی است که بر میل جنسی تأثیر می گذارد، زیرا ترشح هورمون ها توسط ساعت داخلی بدن تنظیم می شود. و الگوهای خواب می تواند ساعت هورمونی بدن را تعیین کند. هم برای مردان و هم برای زنان، احساس خستگی در رختخواب میل جنسی را که ممکن است لحظاتی پیش داشته اید کاهش دهد.
10. ذهن آگاهی را تمرین کنید
توجه به آنچه که احساس می کنید و انجام می دهید یک راه قدرتمند برای بهبود شادی شماست. در یک مطالعه، زنان مبتلا به اختلال عملکرد جنسی مرتبط با اضطراب به طور قابل توجهی پس از آموزش ذهن آگاهی، پاسخ جنسی خود را افزایش دادند.
11. استفاده از گیاهان دارویی
گیاهانی مانند جینسینگ، ماکا و زعفران به طور طبیعی میل جنسی و عملکرد بدن را بهبود میبخشند.
سخن پایانی
بهبود زندگی جنسی نیازمند رعایت نکات ساده اما مؤثر در سبک زندگی است. با استفاده از روشهای طبیعی میتوان علاوه بر افزایش رضایت، سلامت جسمی و روانی را نیز تقویت کرد.