غذاهای موثر برای درمان سردردها
همه افراد در طول زندگی سردرد و میگرن را تجربه کرده اند. این سردردها بسیار کلافه کننده هستند و باعث می شوند شما از بسیاری از فعالیت های روزانه خود باز بمانید. شاید برایتان جالب باشد که بدانید اغلب این سردردها به دلیل نوعی کمبود ویتامین در بدن رخ می دهد. در این مطلب قصد داریم با معرفی یک رژیم غذایی سالم به شما در درمان سردرد کمک کنیم. سردرد شدید تجربه ای بسیار تلخ است. اخیرا مشخص شده که کمبود نوعی خاص از ویتامین می‌تواند عامل سردرد و میگرن باشد که البته بدون راه حل نیست.
تقریبا تمام کسانی که با میگرن سر و کار دارند می دانند که این پدیده چقدر دردناک است. میگرن آنقدر دردناک است که شاید آن را برای دشمنانتان هم آرزو نکنید. بنابراین طبیعی است که افراد مبتلا به میگرن به دنبال راه حلی برای آن باشند. اخیرا مشخص شده که کمبود ویتامین ب در بدن با افزایش احتمال میگرن در ارتباط است. از این رو، تمام کسانی که با میگرن درگیر هستند باید به دنبال جذب بیشتر ویتامین ب باشند.
در پژوهشی که بر روی ۵۲ شخص مبتلا به میگرن انجام شد، نتایجی جالب به دست آمد. شرکت کنندگان این پژوهش به دو گروه تقسیم شدند. گروه اول مکمل ویتامین و گروه دوم دارونما دریافت کرد. در نهایت مشخص شد که تعداد دفعات گروه اول به نصف کاهش یافت، اما در دفعات ابتلا به میگرن گروه دوم هیچ تغییری دیده نشد.
میگرن حدودا بر روی ۱۵ درصد مردم تاثیر می گذارد که زنان تقریبا دو برابر مردان با میگرن درگیر هستند. تصور همه ما از میگرن فقط سردردهای شدید است، اما میگرن می‌تواند با
- حالت تهوع
- استفراغ
- حساسیت به نور و صدا
- ایجاد اضطراب و حس سوزش و خارش در دست و پا
در ارتباط باشد.
با ویتامین ب از سردرد های میگرن راحت شوید
کسانی که به طور منظم با میگرن و علائم آن دست و پنجه نرم می‌کنند، باید به فکر اضافه کردن مکمل‌های ویتامینی و اسید فولیک ( ویتامین B9 ) به رژیم غذایی خود باشند. اگر این رویه را مدتی ادامه دهید آثار آن را در آینده نزدیک خواهید دید. بنابراین، برای اینکه از شر میگرن و سردردهایتان خلاص شوید باید غذاهایی را میل کنید که سرشار از ویتامین ب باشند.
غذاهای زیر را در رژیم غذایی خود جای دهید :
- سبزی ها : مانند نخود فرنگی
- میوه‌های : تازه و خشک شده
- تخم مرغ
- کلم بروکلی
- مارچوبه
- جگر
- مرغ
- سیب زمینی
- بادام زمینی
- شیر
- ماهی
- برنج
