دلایل کاهش میل جنسی و چگونگی بهبود طبیعی آن

سکس فعالیتی در یک رابطه است که باعث افزایش سطح احترام، ارتباط عاطفی و تعهد با شریک زندگی شما می شود. همچنین، نه تنها به تقویت پیوند بین زوج ها کمک می کند. همچنین دارای فواید زیادی برای سلامتی مانند تقویت خلق و خو، کاهش سطح استرس و تقویت سیستم ایمنی است. با این حال، گاهی اوقات میل جنسی پایین در مردان علت اصلی است. اینکه نمی توانید به خوبی شریک زندگی خود را راضی کنید.

همچنین از آنجایی که تمایلات جنسی زنان به خوبی برآورده نمی شود، می تواند خلأ در رابطه ایجاد کند. با این حال، راه‌های طبیعی وجود دارد که می‌تواند به بهبود سطح میل جنسی و ایجاد میل جنسی بیشتر کمک کند.

دلایل کاهش میل جنسی

کاهش میل جنسی می‌تواند نتیجه عوامل مختلف جسمی و روانی باشد و کیفیت زندگی و روابط عاطفی را تحت تأثیر قرار دهد. شناخت دلایل کاهش میل جنسی و استفاده از راهکارهای طبیعی می‌تواند به بهبود این وضعیت کمک کند. مردان چگونه میل جنسی خود را از دست می دهند؟ دلایل مختلف پزشکی یا سبک زندگی وجود دارد که می تواند منجر به کاهش میل جنسی در مردان و زنان شود. اینها در نسل امروزی آنقدر رایج هستند که ما زیاد به آنها توجه نمی کنیم، اما قطعا می توانند میل جنسی را در مردان و زنان کاهش دهند.

1. تستوسترون پایین

اختلالات هورمونی مانند کاهش سطح تستوسترون در مردان یا تغییرات هورمونی در زنان می‌تواند میل جنسی را کاهش دهد. یکی از شایع ترین دلایل کاهش میل جنسی در مردان است. به عنوان مثال، تستوسترون یک هورمون مردانه مهم است. و توسط بیضه ها تولید می شود. بنابراین، اگر سطح تستوسترون در مردان کاهش یابد. منجر به کاهش میل جنسی در مردان و طولانی تر شدن مقاومت بعد از رابطه جنسی می شود.

با این حال، اگر کاهش شدید سطح تستوسترون را تجربه کنید، ممکن است به دلیل افزایش سن نیز باشد. باید فوراً با پزشک صحبت کنید؛ به عنوان مثال، آنها می توانند شما را به برخی مکمل ها و ژل ها معرفی کنند که به افزایش سطح تستوسترون شما کمک می کند.

2. سندرم پای بیقرار

سندرم پای بی قرار که به نام RLS نیز شناخته می شود، مشکلی است که در آن مردان میل غیرقابل کنترلی برای حرکت یا حرکت دادن پاهای خود دارند. و یک مطالعه نشان داد که مردانی که از RLS رنج می‌برند بیشتر در معرض اختلال نعوظ هستند. به عنوان مثال، آنها نمی توانند نعوظ خود را برای مدت طولانی در رختخواب حفظ کنند. RLS شدید در مردان نیز می تواند منجر به ناتوانی جنسی دائمی در مردان شود. بنابراین، اگر احساس می کنید از آن رنج می برید؛ باید فورا به پزشک مراجعه کنید.

3. مصرف برخی داروها

برخی داروهای ضد افسردگی و فشار خون می‌توانند دلایل کاهش میل جنسی شوند. بسیاری از بیماری های مزمن نیز می توانند میل جنسی را در مردان کاهش دهند. بیماری های مزمن مانند درد و سرطان می توانند منجر به میل جنسی کم اولویت شوند. برخی از بیماری های مزمنی که می توانند سطح میل جنسی را در شما کاهش دهند عبارتند از فشار خون بالا، کلسترول بالا، چاقی، نارسایی اندام ها و غیره. شما باید به یک متخصص جنسی مراجعه کنید و برای مشکلات خود درمان شوید.

4. مشکلات خواب

افرادی که دچار آپنه انسدادی خواب می شوند بیشتر احتمال دارد سطح تستوسترون پایینی داشته باشند. این باعث کاهش میل جنسی می شود. محققان دریافته‌اند که مردانی که این مشکل را تجربه می‌کنند نسبت به بقیه ما میل جنسی کمتری دارند.

5. عزت نفس پایین

این یکی دیگر از مسائل مهم است که می تواند به دلایل کاهش میل جنسی کمک کند. عزت نفس به طور کلی این است که شما خودتان را چگونه می بینید. بنابراین، افرادی که احساس جذابیت نمی کنند. از برخوردهای جنسی خودداری کنید یا در مورد عملکرد جنسی خود نگرانی هایی در مورد عملکرد داشته باشید. همه اینها منجر به سوء مصرف مواد مخدر می شود که می تواند منجر به سطوح پایین میل جنسی و کاهش میل جنسی شود.

6. مشکلات پزشکی

چندین بیماری می تواند به شدت بر میل جنسی شما تأثیر بگذارد، مانند مشکلات قلبی عروقی و بیماری هایی که باعث مشکلاتی در جریان خون و متابولیسم شما می شوند، تکمیل نعوظ و مشکلات تستوسترون در بدن شما. بهتر است این بیماری ها را کنترل کنید یا خود را برای زندگی بهتر نجات دهید.

7. مشکلات رابطه عاطفی

اختلال در روابط عاطفی و عدم اعتماد به شریک زندگی می‌تواند یکی از مهم‌ترین دلایل کاهش میل جنسی باشد.

چگونه میل جنسی را به طور طبیعی بهبود بخشیم

راه های طبیعی زیادی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا از کاهش میل جنسی و سطوح پایین میل جنسی عبور کنید. اما به یاد داشته باشید و در نظر داشته باشید که هر زوجی مسائل متفاوتی دارد. بنابراین آزمایش و صبر کمتر می تواند به شما کمک کند تا یاد بگیرید چه چیزی برای شما بهتر است. همچنین، اگر شما و همسرتان تصمیم به مصرف داروهای تجویز شده برای غلبه بر این مشکلات دارید.

به خاطر داشته باشید که مسائل عاطفی فقط با مصرف چند قرص آبی حل نمی شود. به این ترتیب می توان جریان خون آلت تناسلی را برای نعوظ بهتر افزایش داد. چگونه می توانم میل جنسی خود را افزایش دهم؟ راه های خاصی وجود دارد که اگر آن را در سبک زندگی روزمره خود بگنجانید؛ می تواند به میل جنسی و میل جنسی شما کمک کند. این فرآیندها بسیار ساده هستند و می توانند بدون راهنمایی کسی انجام شوند.

1. شکلات بخورید

شکلات نه تنها به دلیل طعم فوق‌ العاده‌اش، بلکه به دلیل قدرتی که در بهبود میل جنسی دارد، برای سال‌ها نماد میل بوده است. بعد از خوردن شکلات، هورمون هایی مانند سروتونین و فن اتیلامین تولید می شود که خلق و خوی شما را بالا می برد و میل جنسی را در زنان افزایش می دهد.

2. ورزش منظم

تمرینات ورزشی باعث بهبود جریان خون و افزایش انرژی می‌شود.

3. اعتماد به نفس خود را تقویت کنید

وقتی در رختخواب هستند، اعتماد به نفس برای همه مهم است. تصور ضعیف از خود، رژیم غذایی ناسالم و ورزش نکردن می تواند منجر به تصور ضعیف از خود شود. حفظ تناسب اندام و فعال بودن از این طریق می تواند به شما کمک کند تا اعتماد به نفس زیادی به دست آورید. بنابراین بهترین راه برای تقویت اعتماد به نفس این است که تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید و همچنین تمرکز خود را به جای معایب، به فضایل خود معطوف کنید. مطمئناً می تواند به شما کمک کند در حین رابطه جنسی لذت ببرید.

4. تغذیه سالم

مصرف مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها مانند آجیل، میوه‌ها و سبزیجات کمک‌کننده است.

5. مدیتیشن و استرس زدایی

استفاده از تکنیک‌های مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق برای کاهش استرس مؤثر است. استرس و فشارهای روانی باعث اختلال در عملکرد هورمون‌های بدن شده و می‌تواند یکی از دلایل کاهش میل جنسی باشد. استرس و افسردگی می تواند میل جنسی شما را کاهش دهد. حداقل سه مدیتیشن یا تمرین یوگا از راه دور؛ می تواند به شما کمک کند استرس را از بین ببرید و در لحظه حال بمانید.

علاوه بر این، یوگا اختلال نعوظ می تواند به بدن شما کمک کند تا با استرس مبارزه کند و همچنین گردش خون را در ناحیه لگن بازگرداند. همچنین می توانید تمرین تای چی، زومبا، فعالیت های ورزشی یا دویدن را برای کاهش استرس در نظر بگیرید.

6. استفاده از گیاهان دارویی

زعفران، جینسینگ و ماکا به طور طبیعی میل جنسی را افزایش می‌دهند.

7. استراحت و خواب کافی داشته باشید

خواب ناکافی و خستگی مداوم باعث کاهش سطح انرژی و کاهش تمایل به فعالیت‌های جنسی می‌شود. از آنجایی که زندگی همه تحت سلطه سبک زندگی پرمشغله است. این به بدن شما زمان کافی برای استراحت نمی دهد. و وقتی بدن شما به درستی استراحت نمی کند، زمان سختی برای رابطه جنسی است.

بنابراین، افراد بسیار پرمشغله؛ شما باید سعی کنید بین برنامه های خود چرت بزنید و چرت بزنید. همچنین می توانید با رنگ متعادلی که شامل کربوهیدرات بیشتری است، میزان انرژی موجود در آنها را افزایش دهید.

8. تقویت رابطه عاطفی

گفت‌وگوی صادقانه و ایجاد اعتماد در رابطه می‌تواند میل جنسی را بهبود دهد.

9. برای داشتن وزن سالم ورزش کنید

ورزش بهترین راه برای حفظ تناسب اندام و سلامتی است. همچنین به افزایش متابولیسم و ​​در نتیجه افزایش تولید تستوسترون و کاهش چربی ذخیره شده در بدن کمک می کند. برای بهبود میل جنسی و درمان مشکلات گذشته خود، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات کف لگن و تمرینات انزال زودرس انجام دهید.

10. سالم بخورید

مصرف غذاهای ناسالم، سیگار، الکل و کمبود فعالیت بدنی بر سلامت جنسی تأثیر منفی دارد. رژیم غذایی روزانه شما بخشی ضروری از روز شما است. بنابراین از غذاهایی استفاده کنید که زود انزالی را درمان کرده و میل جنسی را تقویت می کند. این غذاها می تواند شامل هویج، آووکادو، آجیل، ماهی و صدف باشد.

این غذاها سرشار از ویتامین C، روی و منیزیم هستند که به بدن شما کمک می کند تستوسترون تولید کند و میل جنسی بهتری را برای شما فراهم می کند. همچنین می توانید شیلاجیت را برای افزایش مصرف مواد معدنی مانند روی و منیزیم امتحان کنید. برای بهره مندی از فواید شیلاجیت آن را با شیر مخلوط کرده و قبل از خواب مصرف کنید.

سخن پایانی

کاهش میل جنسی مسئله‌ای رایج است که می‌توان با شناسایی دلایل کاهش میل جنسی و استفاده از روش‌های طبیعی آن را مدیریت کرد. با رعایت نکات ساده در سبک زندگی، می‌توان کیفیت روابط و سلامت جنسی را افزایش داد. بنابراین، با شریک زندگی خود صحبت کنید و مشکلات و خواسته های خود را در میان بگذارید. همچنین اگر دچار اختلال عملکرد جنسی، اختلال نعوظ و انزال زودرس هستید. و شما به دنبال راه حلی موثر و مقرون به صرفه برای این مشکلات هستید.