5 روش برای مراقبت و سلامت پوست که کمتر مورد توجه قرار می گیرند

امروزه مراقبت و سلامت پوست به امری ضروری و فراگیر در زندگی همه افراد تبدیل شده است و بیشتر آن ها به دنبال محصولی معجزه آسا برای رفع تمام عیوب پوست خود هستند. اما چند نکته ساده و اساسی وجود دارد که عموماً کمتر مورد توجه قرار می گیرد.

مهمترین آنها محافظت از پوست در برابر نور خورشید، دوری از استرس، تغذیه سالم، پرهیز از سیگار و رعایت برخی پارامترها در زندگی روزمره است که در ادامه به طور کامل به آنها می پردازیم.

مهمترین نکته مراقبت و سلامت پوست: از ضد آفتاب استفاده کنید!

از امروز برای همیشه به یاد داشته باشید که خورشید دشمن پوست شماست. بنابراین قبل از هر اقدامی برای بهبود کیفیت پوست، بهتر است به فکر محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر خورشید باشید. زیرا هر چقدر هم که روش ها و روش های مختلف مراقبت از پوست را امتحان کنید، مگر اینکه از کرم ضد آفتاب مناسب پوست خود استفاده کنید، زحمات شما به هدر می رود.

شاید تعجب کنید که چرا من اینقدر بر استفاده از کرم ضد آفتاب تاکید می کنم، اما مهم است که بدانید قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند باعث مشکلاتی مانند:

• ظهور لکه های پوستی
• ایجاد چین و چروک
• تیره شدن پوست
• سرطان پوست

اکنون چه کاری می توانید انجام دهید تا حداکثر محافظت در برابر نور خورشید را داشته باشید؟

در استفاده از ضد آفتاب خسیس نباشید! همچنین سعی کنید هر دو ساعت یکبار آن را به حداکثر برسانید. در جایی که سایه است بمان. در صورت امکان، سعی کنید از تابش نور خورشید بین ساعت 10 صبح تا 4 بعدازظهر، به خصوص در تابستان اجتناب کنید. زیرا در این دوره است که قدرت تخریب پرتوهای مضر به حداکثر خود می رسد. استفاده از کلاه لبه دار چندان ایده بدی نیست!

سیگار کشیدن ممنوع

بهترین چیز برای پوست شما این است که سیگار را ترک کنید. زیرا:

سیگار در نهایت می تواند جوانی پوست را از بین ببرد و انبوهی از چین و چروک را جایگزین آن کند. سیگار از رسیدن مواد مغذی به پوست از طریق جریان خون جلوگیری می کند. بیرونی ترین لایه پوست حاوی رگ های خونی باریکی است که وظیفه انتقال اکسیژن و مواد مغذی به سطح پوست را بر عهده دارند.

وقتی سیگار می کشید، این سیاهرگ ها نازک تر و نازک تر می شوند و در نتیجه جریان خون کاهش می یابد که منجر به تیرگی رنگ پوست می شود.
دود سیگار کلاژن و الاستین پوست را از بین می برد. این دو مهم ترین عوامل در حفظ قوام پوست هستند که در صورت تخریب به مرور زمان پوست شما را مستعد چین و چروک می کند.

برای جلوگیری از سرطان پوست سیگار نکشید. سیگار عامل بسیار مهمی در افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست است و ارتباط مستقیمی بین این دو وجود دارد.

با پوست خود مهربان باشید.

یکی از راه های مراقبت و سلامت پوست رعایت نکات مهم زیر است:

1. محدود کردن زمان حمام و دوش گرفتن؛ به خصوص اگر از آن دسته افرادی هستید که از آب گرم برای حمام کردن استفاده می کنید.
2. استفاده طولانی مدت از آب داغ می تواند چربی های مفید پوست شما را از بین ببرد و به مرور زمان احتمال ایجاد چین و چروک را افزایش دهد. توصیه می کنیم هر بار که دوش می گیرید از آب ولرم بیشتری استفاده کنید.
3. از صابون ها و مواد شوینده قوی استفاده نکنید. این صابون ها و شوینده ها همچنین می توانند چربی های مفید پوست را از بین ببرند و باعث خشکی و کشیدگی پوست شوند. شما با خرید مواد شوینده خوب بزرگترین لطف را به پوست خود می کنید.
4. تا حد امکان با دقت اصلاح کنید. برای این کار می توانید از ژل یا کرم های مخصوص استفاده کنید.
5. صورت خود را به آرامی با یک حوله نرم خشک کنید.
6. از مرطوب کننده مناسب پوست خود استفاده کنید. مرطوب کردن پوست یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید برای جلوگیری از چین و چروک انجام دهید.

غذاهای فست فود و غذاهای ناسالم را حذف کنید

یک رژیم غذایی سالم بیش از هر چیز باعث می شود احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید. رژیم غذایی سالم یک رژیم غذایی غنی از پروتئین، میوه ها، سبزیجات و چربی های سالم است که اغلب می توان آن را از غذاهای دریایی به دست آورد. استفاده از این روش در زندگی پرمشغله امروزی بسیار دشوار به نظر می رسد. اما به مرور زمان تبدیل به یک عادت می شود.

این عادات علاوه بر اینکه نتایج مطلوبی برای پوست به ارمغان می آورد، می تواند در بهبود عملکرد و خلق و خوی بدن نیز بسیار موثر باشد. در کنار این موارد، حتما آب کافی بنوشید.

استرس نابود کننده همه چیزهای خوب است

این روزها کمتر کسی است که از تاثیرات مخرب استرس بر عملکرد قسمت های مختلف بدن و عواقب استرس کنترل نشده آگاه نباشد. واقعیت این است که استرس بیش از حد برای انسان در همه زمینه ها مشکل ساز است و در مورد پوست به صورت آکنه در سطح آن ظاهر می شود. اکنون که استرس می تواند تغییرات ناخوشایندی در زندگی روزمره، عملکرد شخصی یا حتی ظاهر ما ایجاد کند، چگونه می توانیم از شر آن خلاص شویم؟

• خواب خوش. خواب عمیق عاملی است که شما را از تجربه استرس ناخواسته و ناخواسته دور می کند.
• به اندازه کافی بخوابید به عنوان یک بزرگسال به 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارید.
• کمتر از خودت توقع داشته باش برای از بین بردن استرس ناشی از کار نکردن، کارهای کمتری را برای هر روز برنامه ریزی کنید.
• زمان خاصی را در طول روز به کارهایی اختصاص دهید که واقعاً از انجام آنها لذت می برید.
• همچنین می توانید برای مدتی از قرص های ضد استرس و آرام بخش استفاده کنید.

این نکات ممکن است بسیار ساده و اساسی به نظر برسند. اما انجام این کار به ظاهر ساده، با گذشت زمان، تأثیر عمیقی بر مدیریت استرس داشته است.

سخن پایانی

مجله سلام یار در میان انواع روش های گران قیمت مراقبت از پوست، راه حل های بسیار ساده و ابتدایی را پیشنهاد کرده است که در صورت رعایت آنها تاثیر زیادی روی پوست خواهد داشت. به خاطر داشته باشید که عدم رعایت این مورد به ظاهر اساسی و نه چندان پیچیده، می تواند شما را به دنبال رویه های پیچیده تر با هزینه های گزاف سوق دهد.

پس چه بهتر که این موارد را به عادت های خوب در زندگی تبدیل کنید و علاوه بر داشتن پوستی زیبا و شفاف از تاثیرات آنها در بهبود کیفیت زندگی و خلق و خوی خود بهره مند شوید.