رابطه جنسی بهتر با افزایش سن و فواید آن

با افزایش سن، سعی کنید انتظارات از زندگی جنسی خود را کنار بگذارید. سکس می تواند یک تجربه عاطفی قدرتمند و ابزاری عالی برای محافظت یا بهبود سلامت باشد و قطعاً فقط برای جوانان نیست. نیاز به صمیمیت بی سن است. مطالعات اکنون تأیید می کند که صرف نظر از جنسیت خود، می توانید تا زمانی که بخواهید از رابطه جنسی لذت ببرید. به طور طبیعی، رابطه جنسی در 70 یا 80 سالگی ممکن است مانند 20 یا 30 سالگی نباشد، اما از برخی جهات می تواند بهتر باشد. نکات و توصیه‌های مربوط به رابطه جنسی بهتر با افزایش سن از مجله سلام یار بخوانید.

فواید رابطه جنسی با افزایش سن

به عنوان یک فرد مسن، دو چیزی که شما را خوشحال کرده است بچه ها و شغل ممکن است دیگر در زندگی روزمره شما رایج نباشد. روابط شخصی اغلب مهم تر می شوند و رابطه جنسی می تواند راه مهمی برای برقراری ارتباط باشد.

رابطه جنسی این قدرت را دارد که:

• بهبود سلامت روحی و جسمی
• رابطه جنسی می تواند چربی بسوزاند
• اندورفین را در مغز آزاد کند و اضطراب را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
• افزایش طول عمر
• یک زندگی جنسی خوب می تواند از طریق مزایای بهبود سلامت سال ها به زندگی شما اضافه کند.
• تحکیم رابطه رابطه جنسی فرصتی برای بیان نزدیکی عمیق ترین رابطه شماست.

رابطه جنسی بهتر در هر سنی

به عنوان یک فرد مسن، می‌توانید نسبت به سال‌های قبلی خود احساس عاقل‌تری داشته باشید و بدانید که چه چیزی برای زندگی جنسی شما بهتر است. افراد مسن اغلب اعتماد به نفس و خودآگاهی بیشتری دارند و از ایده آل های غیرواقعی دوران جوانی و تعصبات دیگران احساس آزادی می کنند و با فرزندان بزرگتر و کار کمتر، زوج ها بهتر می توانند بدون حواس پرتی مزمن استراحت کنند و از یکدیگر لذت ببرند.

با این حال، به دلایل مختلف، بسیاری از بزرگسالان در مورد رابطه جنسی در سالهای آخر زندگی خود نگران هستند و در نهایت از برخوردهای جنسی دور می شوند. برخی از افراد مسن، یا از پیری بدن یا «عملکرد» خود احساس خجالت می‌کنند، در حالی که برخی دیگر تحت تأثیر بیماری یا از دست دادن شریک زندگی هستند.

بدون اطلاعات صحیح و ذهن باز، یک موقعیت موقت می تواند به یک موقعیت دائمی تبدیل شود. با فعال بودن، می توانید از اجازه دادن به این اتفاق جلوگیری کنید. چه بخواهید زندگی جنسی خود را دوباره شروع کنید یا بهبود بخشید، مهم است که مایل باشید چیزهای جدید را امتحان کنید و در صورت لزوم از متخصصان کمک بگیرید. کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای جبران تغییرات طبیعی ناشی از افزایش سن انجام دهید. با اطلاعات و پشتیبانی مناسب، سال‌های آخر شما می‌تواند زمان‌های هیجان‌انگیزی برای کشف هر دو جنبه عاطفی و وابسته به عشق شهوانی جنسی شما باشد.

آنچه هستید را بپذیرید و جشن بگیرید

رابطه جنسی در زندگی بعدی ممکن است مانند دوران جوانی شما نباشد – اما این لزوما چیز بدی نیست. در واقع، رابطه جنسی می تواند سرگرم کننده تر از همیشه باشد. وقتی متوجه شدید که هویت قدیمی خود را پذیرفته اید، می توانید:

از مزایای تجربه بهره مند شوید. استقلال و اعتماد به نفس ناشی از افزایش سن می تواند برای همسر یا شریک بالقوه شما بسیار جذاب باشد. صرف نظر از جنسیت، ممکن است در 62 یا 72 سالگی نسبت به سن 22 سالگی نسبت به بدن خود احساس بهتری داشته باشید. و به احتمال زیاد اکنون بیشتر در مورد خودتان و چیزهایی که شما را هیجان زده می کند و خوشحال می کند، می دانید. تجربه و خودداری شما می تواند زندگی جنسی شما را برای شما و شریک زندگیتان هیجان انگیز کند.

به جلو نگاه کنیم

تمام تلاش خود را بکنید تا در مورد متفاوت بودن چیزها فکر نکنید. اگر در جوانی از یک زندگی جنسی فعال لذت می بردید، دلیلی وجود ندارد که با افزایش سن سرعت خود را کاهش دهید، مگر اینکه بخواهید. یک نگرش مثبت و یک ذهن باز می تواند راه طولانی در جهت بهبود زندگی جنسی شما با افزایش سن کمک کند.

خود قدیمی خود را دوست داشته باشید و قدردان آن باشید

طبیعتاً بدن شما با افزایش سن در حال تغییر است. احساس متفاوتی نسبت به ظاهر و احساس شما در جوانی دارد. اما اگر بتوانید این تغییر را طبیعی بپذیرید و سر خود را بالا نگه دارید، نه تنها احساس بهتری خواهید داشت، بلکه برای دیگران نیز جذاب تر خواهید بود. اعتماد به نفس و صداقت باعث جلب احترام دیگران می شود و می تواند جذاب و جذاب باشد.

رابطه جنسی خوب با بالا رفتن سن، رابطه جنسی ایمن تر با افزایش سن است

به عنوان یک فرد مسن، باید به اندازه افراد جوان در رابطه جنسی با یک شریک جدید مراقب باشید. ممکن است نتوانید باردار شوید، اما همچنان در برابر بیماری های مقاربتی آسیب پذیر هستید. با شریک زندگی خود صحبت کنید و از خود محافظت کنید.

با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید

همانطور که بدن و احساسات با افزایش سن تغییر می کند، مهم تر از همیشه است که افکار، ترس ها و خواسته های خود را با شریک زندگی خود در میان بگذارید. همچنین شریک زندگی خود را تشویق کنید که به طور کامل با شما ارتباط برقرار کند. صحبت کردن در مورد رابطه جنسی ممکن است به راحتی برای شما اتفاق نیفتد، اما بهبود ارتباطات شما به شما کمک می کند تا احساس صمیمیت بیشتری داشته باشید و می تواند رابطه جنسی را لذت بخش تر کند.

طرح موضوع رابطه جنسی برای برخی می تواند دشوار باشد، اما زمانی که شروع کنید، باید آسان تر شود. و به عنوان یک امتیاز اضافی، ممکن است متوجه شوید که فقط صحبت کردن در مورد رابطه جنسی می تواند باعث ایجاد احساس سکسی در شما شود.

هنگام شروع مکالمه از استراتژی های زیر استفاده کنید:

• بازیگوش باشید: بازیگوش بودن می تواند ارتباط در مورد رابطه جنسی را بسیار آسان تر کند. از شوخ طبعی، دست انداختن ملایم و حتی قلقلک دادن برای کم کردن روحیه استفاده کنید.
• صادق باشید: صداقت باعث افزایش اعتماد می شود و هر دو طرف را راحت می کند – و می تواند بسیار جذاب باشد. به همسرتان بگویید چه احساسی دارید و به چه چیزی در زندگی جنسی خود امیدوار هستید.
• درباره ایده های جدید بحث کنید: اگر می خواهید چیز جدیدی را امتحان کنید، آن را با شریک زندگی خود در میان بگذارید و همچنین پذیرای ایده های او باشید. سال آخر با زمان بیشتر و حواس پرتی کمتر می تواند زمان خلاقیت و اشتیاق باشد.
• برای مدرن کردن: شما ممکن است متعلق به نسلی باشید که در آن رابطه جنسی یک موضوع تابو بود. اما صحبت آشکار با همسرتان در مورد نیازها، خواسته‌ها و نگرانی‌هایتان می‌تواند شما را به هم نزدیک‌تر کند و به شما کمک کند از رابطه جنسی و صمیمیت لذت ببرید.

روی صمیمیت و لمس فیزیکی تمرکز کنید

یک زندگی جنسی خوب در هر سنی بسیار فراتر از رابطه جنسی است. این همچنین صمیمیت و لمس است که می تواند برای کسی مفید باشد. حتی اگر مشکل سلامتی یا ناتوانی جسمی دارید، می توانید به کارهای صمیمی بپردازید و از صمیمیت با شخص دیگری بهره مند شوید.

ایده های قدیمی خود را در مورد اینکه رابطه جنسی “باید” چیست را کنار بگذارید و فشار را از بین ببرید. در عوض، بر اهمیت ملایمت و تماس تمرکز کنید.

راحت باش

بدون فشار حجم کاری یا نگرانی در مورد کودکان خردسال، بسیاری از سالمندان زمان بیشتری برای صرف لذت و صمیمیت دارند. از زمان خود برای صمیمی تر شدن استفاده کنید.

• تجربه خود را گسترش دهید: قبل از عشق با یک شام عاشقانه شروع کنید – یا آن را با صبحانه میل کنید. ادبیات و شعر عاشقانه یا شهوانی را به اشتراک بگذارید. تجربه کردن با هم، چه جنسی باشد چه نباشد، یک راه قدرتمند برای برقراری ارتباط نزدیک است.
• خجالتی نباش: همسرتان را مرتباً در آغوش بگیرید و لمس کنید و او را تشویق کنید که شما را لمس کند. به همسرتان بگویید چه چیزی در مورد آنها دوست دارید و نظرات خود را در مورد تجربیات جنسی جدیدی که می توانید با هم داشته باشید به اشتراک بگذارید.
• آرام باش: اوقات فراغت چیزی را پیدا کنید که هر دو طرف را آرام کند، شاید یک ماساژ یا حمام را با هم امتحان کنید. آرامش باعث افزایش اعتماد به نفس و آرامش می شود و می تواند به مشکلات نعوظ و خشکی کمک کند.

گسترش تعریف ما از جنسیت

با افزایش سن، تمایلات جنسی تعریف گسترده تری پیدا می کند. سعی کنید این ایده را باز کنید که رابطه جنسی می تواند معانی زیادی داشته باشد و صمیمیت با شریک زندگی می تواند به روش های مختلفی بیان شود. این فقط در مورد رابطه جنسی نیست. سکس همچنین می تواند در مورد لذت عاطفی، لذت حسی و لذت رابطه باشد. ارگاسم تنها یک راه برای داشتن رابطه جنسی رضایت بخش است. لمس کردن، بوسیدن و سایر تماس‌های جنسی صمیمی می‌تواند برای شما و شریک زندگیتان به همان اندازه مفید باشد.

تغییرات طبیعی با افزایش سن، طبیعی است که شما و همسرتان توانایی ها و نیازهای جنسی متفاوتی داشته باشید. راه های جدیدی برای لذت بردن از تماس جنسی و صمیمیت پیدا کنید. ممکن است ارگاسم های کمتری نسبت به قبل داشته باشید، اما نزدیکی و عشقی که احساس می کنید باقی خواهد ماند. اگر اختلال نعوظ چیزی است که شما یا همسرتان تجربه می کنید، در مورد داروهایی مانند سیالیس (تادالافیل) یا ویاگرا (سیلدنافیل) تحقیق کنید.

آنچه برای شما کار می کند را پیدا کنید

ممکن است در برخی از موقعیت‌های جنسی مانند گذشته راحت نباشید، اما این بدان معنا نیست که باید فعالیتی را که برای شما لذت‌بخش است کنار بگذارید و از احساس نزدیکی به شریک زندگی‌تان، آن را از دست خواهید داد.

به خاطر داشته باشید که همه چیز در مورد جفت گیری یا ایجاد دوباره مانند دوران جوانی نیست. کلید یک زندگی جنسی عالی این است که بفهمید اکنون چه چیزی برای شما مفید است. با افزایش سن، رابطه جنسی ممکن است نیاز به خلاقیت داشته باشد. از ایده های زیر به عنوان الهام بخش استفاده کنید، اما از آوردن ایده های خود نترسید.

• آزمایش: با توجه به تغییراتی که در ذهن دارید، پوزیشن های جنسی را امتحان کنید که برای شما راحت و لذت بخش است. برای مردان، اگر اختلال نعوظ یک مشکل است، سعی کنید با یک زن در بالا رابطه جنسی داشته باشید، زیرا سختی اهمیت کمتری دارد. برای زنان، استفاده از روان کننده می تواند کمک کننده باشد.
• معنای جنسیت را بسط دهید: در آغوش گرفتن یکدیگر، لمس ملایم، بوسیدن و ماساژ حسی، همه راه هایی برای به اشتراک گذاشتن احساسات پرشور هستند. سکس دهانی یا خودارضایی را به عنوان جایگزینی عالی برای ارگاسم امتحان کنید.
• روال خود را تغییر دهید: تغییرات ساده و خلاقانه می تواند زندگی جنسی شما را بهبود بخشد. زمان رابطه جنسی را به زمانی که انرژی بیشتری دارید تغییر دهید. به عنوان مثال، سعی کنید در صبح صمیمی باشید نه در پایان روز.
• پیش بازی: از آنجایی که ممکن است شما یا شریک زندگی تان بیشتر طول بکشد تا برانگیخته شوید، زمان بیشتری را برای آماده کردن صحنه برای عاشقانه، مانند یک شام عاشقانه یا یک شب رقص اختصاص دهید. یا سعی کنید ابتدا با لمس کردن یا بوسیدن گسترده ارتباط برقرار کنید.
• بی قراری: بازیگوش بودن با همسرتان برای داشتن یک زندگی جنسی خوب در هر سنی مهم است، اما می تواند به ویژه با افزایش سن مفید باشد. شریک خود را مسخره کنید یا قلقلک دهید – هر چیزی که برای خوش گذرانی لازم است. بازی با مسائلی که ممکن است از نظر جسمی یا احساسی با آنها روبرو شوید می تواند به شما کمک کند تا هر دو آرام شوید.

از سرگیری میل جنسی متوقف شده

برخی از افراد مسن به دلیل چالش های عاطفی یا پزشکی زندگی جنسی را کنار می گذارند. اما اکثریت قریب به اتفاق این مسائل نباید دائمی باشند. می توانید میل جنسی متوقف شده را مجدداً راه اندازی کنید و زندگی جنسی خود را به حرکت بازگردانید. به یاد داشته باشید که حفظ یک زندگی جنسی در سالهای ارشد یک موضوع سلامتی است. سعی کنید به رابطه جنسی به عنوان چیزی فکر کنید که می تواند شما را هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی مناسب نگه دارد.

راه رسیدن به رابطه جنسی رضایت بخش با افزایش سن همیشه هموار نیست. درک مشکلات می تواند اولین گام موثر برای یافتن راه حل باشد.

• موانع عاطفی استرس: اضطراب و افسردگی می تواند بر علاقه شما به رابطه جنسی و توانایی شما برای برانگیختگی تأثیر بگذارد. تغییرات روانی همچنین می تواند در توانایی شما برای برقراری ارتباط عاطفی با شریک زندگی تان اختلال ایجاد کند.
• تصویر بدن: همانطور که متوجه چین و چروک ها یا موهای خاکستری می شوید یا از دسته های عشق یا سلولیت آگاه می شوید، ممکن است برای شریک زندگی خود جذابیت کمتری داشته باشید. این احساسات می تواند جذابیت رابطه جنسی را کاهش دهد و ممکن است علاقه خود را به رابطه جنسی از دست بدهید.
• عزت نفس پایین: تغییر در محل کار، بازنشستگی یا سایر تغییرات عمده زندگی می تواند باعث شود که شما موقتاً نسبت به احساس هدف خود مطمئن نباشید. این می تواند عزت نفس شما را تضعیف کند و باعث شود که برای دیگران جذابیت کمتری داشته باشید.
• نگرانی در مورد “عملکرد”: نگرانی در مورد نحوه عملکرد خود، یا اینکه آیا شایسته توجه جنسی از طرف شریک زندگی خود هستید، می تواند منجر به ناتوانی جنسی در مردان و عدم برانگیختگی یا ارگاسم در زنان شود. این می تواند مشکلی باشد که قبلاً هرگز با آن روبرو نشده اید. میل جنسی ممکن است به طور طبیعی با مواجهه با واقعیت پیری دچار رکود شود، اما غلبه بر این دست اندازها در جاده ممکن است.
• ارتباط برقرار کنند: با شریک زندگی خود، یا یک دوست یا مشاور، در مورد مسائل خود، چه فیزیکی و چه احساسی صحبت کنید. نگرانی‌هایی را که احساس می‌کنید توضیح دهید، اطمینان خاطر را بخواهید و تأیید کنید، و با پیش‌آمده شدن مسائل به گفتگو ادامه دهید.
• فقط این کار را انجام دهید: سکس به اندازه ورزش سالم و ضروری است و مانند ورزش، می تواند شما را با لذت و رضایت غافلگیر کند، حتی اگر “در خلق و خوی” نباشید، پس دوباره به تمرین بازگردید عادت از نه. احساس بهتری خواهید داشت و میل جنسی شما باید به طور طبیعی افزایش یابد.
• سطح فعالیت خود را افزایش دهید: بالا بردن سطح طبیعی فعالیت شما با افزایش انرژی و احساس خوب بودن به میل جنسی شما کمک می کند.
• بگذار برود: تا حد امکان از سن و تجربه خود برای عاقلانه و صریح بودن با خود استفاده کنید. احساس بی کفایتی خود را رها کنید و اجازه دهید وقتی بزرگتر شدید از رابطه جنسی لذت ببرید.

بدانید چه زمانی به دنبال کمک باشید

صرف نظر از سن، طبیعی نیست که تمایل خود را برای صمیمیت و لمس کردن به طور کلی از دست بدهید. در واقع، از دست دادن علاقه یا عملکرد ممکن است نشانه ای از یک مشکل پزشکی باشد – مشکلی که می تواند توسط پزشک بهتر برطرف شود. اگر چیزی با میل یا توانایی شما برای داشتن یک زندگی جنسی خوب تداخل دارد، اجازه ندهید خجالت شما را از کمک گرفتن از پزشک باز دارد. کار با یک متخصص می تواند کمک زیادی به بهبود زندگی جنسی شما کند.

به خاطر داشته باشید که هر چیزی که بر سلامت و رفاه عمومی شما تأثیر بگذارد می تواند بر عملکرد جنسی شما نیز تأثیر بگذارد. سلامت جنسی ممکن است تحت تأثیر موارد زیر باشد:

1. شرایط پزشکی:  بیماری هایی که شامل سیستم قلبی عروقی، فشار خون بالا، دیابت، مشکلات هورمونی، افسردگی یا اضطراب می شود می تواند بر میل جنسی و عملکرد تأثیر بگذارد. می توانید با پزشک خود در مورد راهکارهای مقابله با این مشکل صحبت کنید.
2. داروها: برخی از داروها می توانند پاسخ های جنسی شما را مهار کنند، از جمله میل شما به رابطه جنسی، توانایی شما برای برانگیختگی و عملکرد ارگاسمی شما. شما می توانید با پزشک خود در مورد تعویض داروی دیگری که عوارض جانبی جنسی کمتری دارد، صحبت کنید.

رابطه جنسی بعد از حمله قلبی

بسیاری از افراد مسن مبتلا به بیماری قلبی یا کسانی که حمله قلبی قبلی داشته اند – از قبل فعالیت جنسی کمتری دارند یا به طور کلی رابطه جنسی را متوقف می کنند، اغلب از ترس اینکه رابطه جنسی منجر به حمله قلبی دیگر شود. با این حال، هنوز هم برای اکثر افراد ممکن است که از یک زندگی جنسی فعال با بیماری قلبی لذت ببرند.

طبق یک مطالعه اخیر، از هر 10000 نفری که یک بار در هفته رابطه جنسی دارند، تنها دو یا سه نفر دچار حمله قلبی دیگر می شوند و خطر مرگ در حین رابطه جنسی بسیار پایین است.

• قبل از شروع مجدد فعالیت جنسی با پزشک خود مشورت کنید.
• برای بهبود تناسب اندام خود در یک برنامه توانبخشی قلبی شرکت کنید.
• اگر می توانید به اندازه کافی سخت کار کنید تا عرق سبکی را بدون ایجاد علائم انجام دهید، باید از داشتن رابطه جنسی مطمئن باشید.
• اگر نارسایی قلبی پیشرفته، بیماری شدید دریچه، آریتمی های کنترل نشده، آنژین ناپایدار، بیماری قلبی ناپایدار یا شدید دارید، منتظر بمانید تا رابطه جنسی داشته باشید.
• هنگامی که وضعیت شما تحت کنترل است، از پزشک خود بپرسید که چه زمانی از سرگیری فعالیت جنسی بی خطر است.