آیا رابطه جنسی ورزش محسوب می شود؟

رابطه جنسی ورزش محسوب نمی‌شود، اما می‌تواند به عنوان یک فعالیت فیزیکی مکمل در کنار ورزش‌های منظم در نظر گرفته شود. این فعالیت علاوه بر مزایای جسمی، به سلامت روان و ارتباطات عاطفی نیز کمک می‌کند. بنابراین، داشتن یک سبک زندگی متعادل که شامل ورزش منظم و رابطه جنسی سالم باشد، بهترین راه برای حفظ سلامت کلی است.

رابطه جنسی و ورزش

رابطه جنسی نه تنها یک تجربه لذت بخش است زیرا برخی گزارش ها ادعا می کنند که این عمل دارای مزایای سلامتی قابل مقایسه با ورزش است. در واقع، پاسخ فیزیولوژیکی به رابطه جنسی مشابه پاسخ به ورزش است. مطالعات برجسته در دهه 1960 نشان داد که افرادی که رابطه جنسی دارند، تعداد تنفس، ضربان قلب و فشار خون را افزایش می دهند. اینها نشانه‌هایی هستند که نشان می‌دهند بدن با سرعت بیشتری کار می‌کند، که در حین ورزش تجربه می‌شود.

اخیراً، این یافته‌ها توسط بسیاری از محققان با استفاده از یک دستگاه کمتر مزاحم، کوچک و بی‌سیم تکرار شده است که نتایج واقعی‌تری را ممکن می‌سازد. آنها مجدداً افزایش قابل توجهی در نشانگرهای استرس فیزیولوژیکی مانند ضربان قلب و فشار خون پیدا کردند. او در مقایسه با آنچه در طول ورزش اتفاق می‌افتد، نشان داد که فعالیت جنسی سطوح متوسطی از استرس فیزیکی را ایجاد می‌کند تا 75 درصد حداکثر ورزش.

1. مصرف کالری و انرژی

رابطه جنسی می‌تواند کالری بسوزاند، اما میزان آن به شدت و مدت زمان فعالیت بستگی دارد. تحقیقات نشان داده‌اند که رابطه جنسی متوسط می‌تواند حدود 70 تا 150 کالری در هر جلسه بسوزاند، که معادل یک پیاده‌روی آرام است.

2. تاثیر بر سلامت قلب

رابطه جنسی باعث افزایش ضربان قلب و بهبود جریان خون می‌شود، که مشابه ورزش‌های هوازی با شدت کم است. این فعالیت می‌تواند به بهبود سلامت قلب و کاهش استرس کمک کند.

3. فعالیت بدنی محدود

اگرچه رابطه جنسی می‌تواند به عنوان یک فعالیت بدنی در نظر گرفته شود، اما جایگزین ورزش‌های منظم مانند دویدن، شنا یا بدنسازی نیست. تاثیرات مثبت آن بر بدن محدودتر بوده و برای تناسب اندام نیاز به فعالیت‌های ورزشی مکمل وجود دارد.

سکس به نوعی شبیه ورزش است

پس سکس ورزش است؟ خوب بله و نه. این بستگی به تعریف شما از ورزش دارد. اگر این دو را با تغییرات صرفاً فیزیکی مقایسه کنید، بله، زیرا رابطه جنسی باعث ایجاد تغییراتی در فیزیولوژی انسان مانند ورزش می شود. اما اگر فکر می کنید ورزش باید فیزیولوژی انسان را به سمت بهتر شدن تغییر دهد، در دراز مدت، شاید نه.

این به این دلیل است که برای بسیاری از ما، رابطه جنسی به اندازه کافی طولانی نیست و آنقدر اتفاق نمی افتد که در دراز مدت تغییرات فیزیکی مناسبی ایجاد کند. همچنین، ما واقعاً مزایای دیگر ورزش را بررسی نکرده ایم و آن را با رابطه جنسی مقایسه نکرده ایم. به عنوان مثال، سلامت عضلانی به عنوان یک جزء کلیدی سلامت یک فرد شناخته می شود. من چیزهای زیادی در مورد دستیابی به سلامت عضلات از طریق تمرینات مقاومتی و سایر تمرینات می دانم.

اما آیا رابطه جنسی تمرین کافی را برای ایجاد تفاوت در سلامت عضلات فراهم می کند؟ خب… به نظر می رسد که من یک پروژه تحقیقاتی در دست توسعه دارم. مطالعات ذکر شده در بالا نیز تفاوت های متمایز در پاسخ ها را بین شرکت کنندگان مرد و زن نشان داده است. دلایل این تفاوت‌ها اینکه آیا مردان در حین رابطه جنسی فعال‌تر از زنان هستند یا اینکه موقعیت‌های جنسی متفاوت خواسته‌های بیشتری برای بدن انسان ایجاد می‌کنند، هنوز مورد بررسی قرار نگرفته است.

در مورد خودارضایی چطور؟

افزایش ضربان قلب و فشار خون سیستولیک در طول خودارضایی گزارش شده است. اما هم سطح و هم مدت این افزایش نسبت به مقاربت زیاد یا طولانی تر نبود. با قضاوت بر اساس اندازه گیری ضربان قلب، خودارضایی در واقع تنها معادل ورزش سبک، مانند پیاده روی آهسته است.

چگونه ورزش بر جنسیت تأثیر می گذارد و بالعکس

در بسیاری از موارد، ورزش می تواند به رابطه جنسی نیز کمک کند. به عنوان مثال، تحقیقات در مورد تمرینات کف لگن در زنان مبتلا به درد لگن نشان داده است که آنها عملکرد جنسی را بهبود می بخشند. زنان افزایش کنترل، افزایش اعتماد به نفس، افزایش حس و کاهش درد را تجربه کردند.

بعد از رابطه جنسی به اندازه کافی صبر نکنید. رابطه جنسی هیچ تاثیر منفی بر عملکرد ورزشی ندارد، اما اگر در عرض دو ساعت از وقوع آن مسابقه دهید، می تواند بر بهبودی تأثیر منفی بگذارد. این بدان معناست که ورزشکاران ممکن است مدت بیشتری طول بکشد تا از یک تمرین به ورزش دیگر بازیابی شوند.

سخن پایانی

رابطه جنسی یکی از فعالیت‌های فیزیکی است که بسیاری از افراد در طول زندگی تجربه می‌کنند. این سؤال ممکن است ذهن بسیاری را مشغول کند که آیا رابطه جنسی می‌تواند به عنوان یک نوع ورزش در نظر گرفته شود؟ پاسخ به این سؤال به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله شدت و مدت فعالیت جنسی و تأثیر آن بر بدن.